Показала подруге какие волосы я хочу видеть на своей голове 😍
Но елка на моей голове этого точно не позволит..
Решила попробовать спрей с шелком и кератином, и получила тот самый…
Читать далее →
Активная растяжка — это когда мышцы-антагонисты сами удерживают тело в позе, без внешней опоры: например, поднятая нога держится силой бедра.
Пассивная растяжка использует вес тел…
Читать далее →
Счастливый ребёнок (Ананда Баласана)
Лежу на спине, сгибаю колени к груди и берусь руками за внешние края стоп, разводя
Счастливый ребёнок (Ананда Баласана)
Лежу на спине, сгибаю колени к груди и берусь руками за внешние края стоп, разводя колени в стороны к подмышкам.
Слегка покачиваюсь из стороны в сторону или вперёд-назад — это мягко массирует поясницу, прижатую к полу.
Раскрывает внутреннюю поверхность бёдер и снимает компрессию с нижней части спины одновременно — хорошая поза для перехода от активной части практики к более спокойной.
Прогрессивная мышечная релаксация — техника, где по очереди напрягаете и затем расслабляете группы мышц, начиная со стоп и поднимаясь вверх по телу.
Каждую зону напрягаете на 5-7 …
Читать далее →
Четыре эффективные позы на каждый день🐈
Нравятся мне видосики, где анатомически показано, какая мышца растягивается.
Во время практики можно сфокусироваться на ней и лучше чувст…
Читать далее →