03.08.2026 08:05
Всего 5 минут...
Всего 5 минут... 5, для себя, для своего тела, настроения и души🐈
02.08.2026 18:05
Прогрессивная мышечная релаксация — техника, где по очереди напрягаете и затем расслабляете группы мышц, начиная со стоп и поднимаясь вверх по телу.
Каждую зону напрягаете на 5-7 …
Читать далее →
1 731
Реклама
03.08.2026 04:50
Четыре эффективные позы на каждый день🐈
Нравятся мне видосики, где анатомически показано, какая мышца растягивается.
Во время практики можно сфокусироваться на ней и лучше чувст…
Читать далее →
1 937
03.08.2026 09:38
Летняя жара меняет то, как тело реагирует на растяжку — и это стоит учитывать, а не игнорировать как мелочь.
Высокая температура сама по себе уже разогревает мышцы и связки, ампли…
Читать далее →
1 745
03.08.2026 11:05
🛍️Срочно! У этих товаров уже завтра истекает скидка более 90%‼️
1. Электрический Самокат --- 1258₽ 32134₽
2. Набор первоклассника 48 предметов --- 299₽ 3692₽
3. Велосипед -…
Читать далее →
1 118
Другие главы канала «Гнусь и тянусь»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 15.08.2026
«Йога не меняет то, как мы видим вещи. Она меняет человека, который видит».
— Б.…
Глава от 15.08.2026
Самый лучший канал с женскими вещами на Wildberries💜
Уникальные находки вещей, …
Глава от 15.08.2026
Йога-цитата, которая помогает в любой шторм
«Вы не можете остановить волны, но …
Глава от 15.08.2026
Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, по…
Глава от 15.08.2026
Правильная посадка на стуле: простая профилактика болей в спине
Мы сидим по 8 ч…
Глава от 15.08.2026
Гайд на продольный шпагат😍
Глава от 15.08.2026
Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разному
Говорят, что смерть всегда …
Глава от 15.08.2026
Вилома пранаяма (Прерывистое дыхание) — успокоить ум
Сядьте удобно, спина пряма…
Глава от 15.08.2026
Анантасана (Поза Бесконечности) — баланс и раскрытие бока
Лягте на правый бок, …
Популярные посты канала «Гнусь и тянусь»
Растяжка глубоких мышц шеи
Убирает усталость с плеч, убирает головную боль, если она вызвана перенапряжением мышц шеи.
Что можете почувств…
👁 27 047 просмотров
Комплекс на усиление мышц спины
Можно делать без кубика, можно брать какой-то утяжелитель, если слишком легко (1.5л бутылку воды например)
…
👁 26 862 просмотров
Есть одна ошибка, которую многие делают в растяжке: тянутся туда, где уже и так все подвижно, и совсем не замечают то, что реально зажато.
…
👁 26 861 просмотров
Поясница скажет вам спасибо!
Если нет МФР рола, то можно подложить подушку, бутылку с водой, да любую штуку. Главное правило – поясница выш…
👁 26 847 просмотров
Если к вечеру зажимает шею, не крутите головой по большому кругу.
Это не всегда помогает, а при чувствительной шее может сделать даже непр…
👁 26 634 просмотров
Ароматика.
Заниматься, расслабляться, засыпать лично мне гораздо проще, когда есть мягкий приятный запах в комнате.
Диффузоры я не люблю, …
👁 26 562 просмотров
Для чего заниматься йогой и растяжкой?
Чтобы занятия проходили проще, а мотивации больше – посмотрите, для чего вы это делаете.
👁 26 555 просмотров
Напоминалка для вас
Всех с добрым утром☀️
👁 26 497 просмотров
Скромные 10 минут для всего тела
Очень полезно, интенсивно, быстро расслабляет, при этом не дает заскучать.
Аккуратнее с позой верблюда и …
👁 26 399 просмотров
Обожаю этих китайцев с их секретными техниками😂
Такой разводняк, причем непонятно для кого снимают!
Если у вас такого размера холка, то у…
👁 26 334 просмотров
Без чего я не могу заниматься
А – свежего воздуха, Б – чистого помещения.
Я занимаюсь в основном в квартире, летом, если погода хорошая, …
👁 26 302 просмотров
Не все упражнения будут вам подходить.
Вот например комплекс из этого видео я делала месяца 3 назад, когда у меня сильно уставала поясница …
👁 26 165 просмотров
Каждой нужен БАЗОВЫЙ МИНИМУМ.
И это не шумный тренд, а минимальный набор упражнений, на который вы всегда способны.
На отдыхе, на выходных…
👁 26 076 просмотров
Ленивое бёрпи.
Давно известно, что высокая интенсивность не помогает убрать жир, а наоборот. Так вот по такому случаю существует ленивая ве…
👁 26 014 просмотров
Женская альтернатива знаменитому упражнению Кегеля
Очень важно все время прорабатывать глубокие мышцы тазового дна – это напрямую улучшает …
👁 25 777 просмотров
Утром тяжело вставать — проблема не в недосыпе.
Тело за ночь не расслабилось. Мышцы — камень.
Перед сном: лечь на спину, ноги согнуть, таз …
👁 25 742 просмотров
Седалищный нерв.
Страдает у всех, кто по 8 часов сидит на попе, отсюда потом проблемы с сосудами и сердцем, почками, онемение ног, слабость…
👁 25 570 просмотров
Очередная базовая поза с чудо эффектом!
Держать надо подольше конечно, и из личного опыта добавлю: вы должны чувствовать вытяжение в поясни…
👁 25 387 просмотров
Растяжка без усилий.
Единственное что нужно будет делать – лежать, но в правильной позе, чтобы вы чувствовали вытяжение мышц и облегчение.
…
👁 25 364 просмотров
Подвижность ТБС – основа для всех.
И женское здоровье подтянется, и мышцам тянуться будут легче, движения станут менее скованными.
Делайте…
👁 25 328 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 382 934 · +3 443/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 195 419 · +820/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 74 961 · +1 054/7д
@medvedicavn
Ленинградская область / Ленобласть
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения об угрозе БПЛА Радар Питер Санкт Петербург…
👥 65 101 · -303/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 58 701 · +415/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Гнусь и тянусь
Йога, растяжки и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Без сложных асан и боли.
Сотрудничество: https://clck.su/gUpSZ clck.ru/3QrtUg
Канал на Telega.in: https://telega.in/m/maxpsihologiya
Сотрудничество: https://clck.su/gUpSZ clck.ru/3QrtUg
Канал на Telega.in: https://telega.in/m/maxpsihologiya
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 15,325,460 постам из 203,095 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.