Гнусь и тянусь
Гнусь и тянусь
20 685 подписчиков · @maxpsihologiya
К каналу →
В йоге есть понятие «дришти» — точка фиксации взгляда во время выполнения позы, которая помогает удерживать баланс и концентрацию одновременно. В позах на равновесие взгляд направ…
Читать далее →
939
Реклама
Наклон вперёд с широкой стойкой сидя (Упавиштха Конасана) Сажусь, развожу прямые ноги широко в стороны, насколько комфортно, и наклоняюсь корпусом вперёд между ними, от таза, а не…
Читать далее →
871

Полулотос (Ардха Падмасана) Сажусь, одну стопу кладу на противоположное бедро, вторая нога остаётся согнутой на полу пе

Полулотос (Ардха Падмасана)

Сажусь, одну стопу кладу на противоположное бедро, вторая нога остаётся согнутой на полу перед собой, а не вытянутой.

Спина держится прямо без напряжения, ладони на коленях или в любой удобной мудре.

Полный лотос требует гораздо большей подвижности тазобедренных суставов, чем кажется — полулотос честно даёт похожий эффект для медитации и дыхательных практик, без риска для колена, который несёт полная версия при недостаточной раскрытости бёдер.
Я безумно мечтала делать себе такие прически 😍 Но моя солома на голове этого никогда не позволяла..😭 Впервые пробую этот спрей с шелком и кератином, и я просто в ШОКЕ от результа…
Читать далее →
573
В йоге есть спокойное наблюдение: тело — это единственное место, где вы обязаны жить прямо сейчас, вне зависимости от того, где витают мысли. Можно физически стоять в позе дерева,…
Читать далее →
590
Другие главы канала «Гнусь и тянусь»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 05.08.2026
Тратака — практика неподвижного взгляда на пламя свечи в темноте, традиционно ис…
👁 566 просмотров
Глава от 05.08.2026
В йоге есть спокойное наблюдение: тело — это единственное место, где вы обязаны …
👁 590 просмотров
Глава от 05.08.2026
Я безумно мечтала делать себе такие прически 😍 Но моя солома на голове этого ни…
👁 573 просмотров
Глава от 05.08.2026
Наклон вперёд с широкой стойкой сидя (Упавиштха Конасана) Сажусь, развожу прямы…
👁 871 просмотров
Глава от 05.08.2026
В йоге есть понятие «дришти» — точка фиксации взгляда во время выполнения позы, …
👁 939 просмотров
Глава от 05.08.2026
Паривритта Паршва Анантасана в движении🧘 Главное не пытаться скрутиться силой. …
👁 1 099 просмотров
Глава от 04.08.2026
Вечерняя мысль: «Я не обязана быть продуктивной каждый час» Вторник подходит к …
👁 1 169 просмотров
Глава от 04.08.2026
Короткий ритуал: чай с кардамоном вместо новостей Перед тем как сесть за вечерн…
👁 1 048 просмотров
Глава от 04.08.2026
Эксперимент: 60 секунд в «позе ребёнка» с закрытыми глазами После ужина или в л…
👁 1 121 просмотров

Популярные посты канала «Гнусь и тянусь»

Растяжка глубоких мышц шеи Убирает усталость с плеч, убирает головную боль, если она вызвана перенапряжением мышц шеи. Что можете почувств…
👁 27 047 просмотров
Комплекс на усиление мышц спины Можно делать без кубика, можно брать какой-то утяжелитель, если слишком легко (1.5л бутылку воды например) …
👁 26 862 просмотров
Есть одна ошибка, которую многие делают в растяжке: тянутся туда, где уже и так все подвижно, и совсем не замечают то, что реально зажато. …
👁 26 861 просмотров
Поясница скажет вам спасибо! Если нет МФР рола, то можно подложить подушку, бутылку с водой, да любую штуку. Главное правило – поясница выш…
👁 26 847 просмотров
Если к вечеру зажимает шею, не крутите головой по большому кругу. Это не всегда помогает, а при чувствительной шее может сделать даже непр…
👁 26 634 просмотров
Ароматика. Заниматься, расслабляться, засыпать лично мне гораздо проще, когда есть мягкий приятный запах в комнате. Диффузоры я не люблю, …
👁 26 562 просмотров
Для чего заниматься йогой и растяжкой? Чтобы занятия проходили проще, а мотивации больше – посмотрите, для чего вы это делаете.
👁 26 555 просмотров
Напоминалка для вас Всех с добрым утром☀️
👁 26 497 просмотров
Скромные 10 минут для всего тела Очень полезно, интенсивно, быстро расслабляет, при этом не дает заскучать. Аккуратнее с позой верблюда и …
👁 26 399 просмотров
Обожаю этих китайцев с их секретными техниками😂 Такой разводняк, причем непонятно для кого снимают! Если у вас такого размера холка, то у…
👁 26 334 просмотров
Без чего я не могу заниматься А – свежего воздуха, Б – чистого помещения. Я занимаюсь в основном в квартире, летом, если погода хорошая, …
👁 26 302 просмотров
Не все упражнения будут вам подходить. Вот например комплекс из этого видео я делала месяца 3 назад, когда у меня сильно уставала поясница …
👁 26 165 просмотров
Каждой нужен БАЗОВЫЙ МИНИМУМ. И это не шумный тренд, а минимальный набор упражнений, на который вы всегда способны. На отдыхе, на выходных…
👁 26 076 просмотров
Ленивое бёрпи. Давно известно, что высокая интенсивность не помогает убрать жир, а наоборот. Так вот по такому случаю существует ленивая ве…
👁 26 014 просмотров
Женская альтернатива знаменитому упражнению Кегеля Очень важно все время прорабатывать глубокие мышцы тазового дна – это напрямую улучшает …
👁 25 777 просмотров
Утром тяжело вставать — проблема не в недосыпе. Тело за ночь не расслабилось. Мышцы — камень. Перед сном: лечь на спину, ноги согнуть, таз …
👁 25 742 просмотров
Седалищный нерв. Страдает у всех, кто по 8 часов сидит на попе, отсюда потом проблемы с сосудами и сердцем, почками, онемение ног, слабость…
👁 25 570 просмотров
Очередная базовая поза с чудо эффектом! Держать надо подольше конечно, и из личного опыта добавлю: вы должны чувствовать вытяжение в поясни…
👁 25 387 просмотров
Растяжка без усилий. Единственное что нужно будет делать – лежать, но в правильной позе, чтобы вы чувствовали вытяжение мышц и облегчение. …
👁 25 364 просмотров
Подвижность ТБС – основа для всех. И женское здоровье подтянется, и мышцам тянуться будут легче, движения станут менее скованными. Делайте…
👁 25 328 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 370 001 · +11 408/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 186 212 · +2 268/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 70 724 · +1 732/7д
@medvedicavn
Ленинградская область
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения об угрозе БПЛА Радар Питер Санкт Петербург…
👥 61 109 · +8 739/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 58 040 · +220/7д
🏷 Темы и теги
#дыхательные практики #йога #растяжка #гибкость #осознанность #здоровье #Фитнес
📋 О канале Гнусь и тянусь
Йога, растяжки и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Без сложных асан и боли.

Сотрудничество: https://clck.su/gUpSZ clck.ru/3QrtUg
Канал на Telega.in: https://telega.in/m/maxpsihologiya
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 13,966,548 постам из 202,433 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Гнусь и тянусь» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.