Деталь, которая портит вечер: привычка сутулиться за ужином
После рабочего дня мы часто садимся за стол, сгорбившись, и едим, глядя в тарелку или в телефон.
Это не просто некрас…
Читать далее →
‼️Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления женщин России!
Программа направлена на женщин:
- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.
В…
Читать далее →
Эксперимент: 60 секунд в «позе ребёнка» с закрытыми глазами
После ужина или в любой момент, когда чувствуете усталость,
Эксперимент: 60 секунд в «позе ребёнка» с закрытыми глазами
После ужина или в любой момент, когда чувствуете усталость, встаньте на колени, разведите их чуть шире, опустите таз на пятки, лоб — на пол (или на подушку). Руки вдоль тела. Закройте глаза и просто дышите минуту.
Не ждите расслабления — просто наблюдайте, как тело тяжелеет. Это не волшебство, а перезагрузка нервной системы.
Я часто так спасаюсь, когда нет сил на полноценную практику.
Короткий ритуал: чай с кардамоном вместо новостей
Перед тем как сесть за вечерние дела, заварите чай с кардамоном.
Он чуть пряный, чуть сладковатый — его аромат успокаивает и от…
Читать далее →
Вечерняя мысль: «Я не обязана быть продуктивной каждый час»
Вторник подходит к концу, а вместе с ним — и попытки всё успеть. Йога учит не только усилию, но и отпусканию.
Заверша…
Читать далее →