19.04.2026 08:00
Воскресная тоска: почему она возникает и как с ней бороться
Есть такое понятие: Sunday Scaries. Та самая «воскресная тоска» 😩
Это чувство тревоги, которое медленно подкатывает вечером, когда понимаешь: выходные почти всё, а завтра ПОНЕДЕЛЬНИК. Сильнее всего накрывает тех, у кого в течении недели много стрессов и дедлайнов. Чем больше нагрузка, тем сильнее мы ждём выходных, чтобы наконец-то выдохнуть. А чем больше ожиданий, тем больнее в воскресенье осознавать, что они почти закончились.
Мой совет, как с этим бороться, ПРОСТЕЙШИЙ:
Берёте блокнот 📝 (или просто заметки в телефоне) и устраиваете «выгрузку мозга». Выписываете сплошным потоком АБСОЛЮТНО ВСЁ, что в нём крутится:
- все задачи по работе
- личные дела (записаться к врачу, купить корм коту)
- беспокойства и страхи («а что, если…»)
- идеи, которые хочется обдумать
- предстоящие встречи и звонки
Голова очистится от всего этого ментального шума, и станет легче. 🧘♂️ Словно вы закрыли сто вкладок в браузере и перезагрузили систему. Тревога уходит, потому что мозг больше не боится что-то упустить.
👇 Сталкивались с «воскресной тоской»?
Это чувство тревоги, которое медленно подкатывает вечером, когда понимаешь: выходные почти всё, а завтра ПОНЕДЕЛЬНИК. Сильнее всего накрывает тех, у кого в течении недели много стрессов и дедлайнов. Чем больше нагрузка, тем сильнее мы ждём выходных, чтобы наконец-то выдохнуть. А чем больше ожиданий, тем больнее в воскресенье осознавать, что они почти закончились.
Мой совет, как с этим бороться, ПРОСТЕЙШИЙ:
Берёте блокнот 📝 (или просто заметки в телефоне) и устраиваете «выгрузку мозга». Выписываете сплошным потоком АБСОЛЮТНО ВСЁ, что в нём крутится:
- все задачи по работе
- личные дела (записаться к врачу, купить корм коту)
- беспокойства и страхи («а что, если…»)
- идеи, которые хочется обдумать
- предстоящие встречи и звонки
Голова очистится от всего этого ментального шума, и станет легче. 🧘♂️ Словно вы закрыли сто вкладок в браузере и перезагрузили систему. Тревога уходит, потому что мозг больше не боится что-то упустить.
👇 Сталкивались с «воскресной тоской»?