Огород — лучший фитнес-клуб! Доказывают участники «Марафона долголетия» 🌿💪
Алла Васильева после второго сезона марафона помолодела на 8 лет. Её секрет — не только правильное питан…
Читать далее →
НЕзарядка
Счёт и хлопок. Считаем вслух до 50. Если число делится на 4 — не произносим его, а хлопаем в ладоши. Постепенно увеличивайте диапазон счёта. Отличная зарядка для ума — и…
Читать далее →
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Примите тёплый душ или ванну за 30–60 минут до сна. После выхода из воды температура тела плавно сниж
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Примите тёплый душ или ванну за 30–60 минут до сна. После выхода из воды температура тела плавно снижается — это сигнал организму, что пора спать. Наслаждайтесь этим ритуалом: он поможет вам расслабиться и отпустить все тревоги дня.
💋 С добрым утром, мои замечательные!
Лето дарит нам столько возможностей для здоровья! Выйдите на балкон или во двор, сделайте несколько глубоких вдохов. А чтобы день был бодрым…
Читать далее →
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ
Не нужно много времени, чтобы почувствовать себя лучше. Три простых упражнения утром — и тело благодарит вас лёгкостью, а ум — ясностью. Начните с малого, и при…
Читать далее →