НЕзарядка
Счёт и хлопок. Считаем вслух до 50. Если число делится на 4 — не произносим его, а хлопаем в ладоши. Постепенно увеличивайте диапазон счёта. Отличная зарядка для ума — и…
Читать далее →
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
Примите тёплый душ или ванну за 30–60 минут до сна. После выхода из воды температура тела плавно снижается — это сигнал организму, что пора спать. Наслаждайтесь …
Читать далее →
💋 С добрым утром, мои замечательные!
💋 С добрым утром, мои замечательные!
Лето дарит нам столько возможностей для здоровья! Выйдите на балкон или во двор, сделайте несколько глубоких вдохов. А чтобы день был бодрым, начните его со стакана тёплой воды с долькой лимона: это мягко запустит обмен веществ и даст заряд энергии. Пусть ваше утро будет осознанным и добрым!
ЗАРЯДКА ДОЛГОЛЕТИЯ
Не нужно много времени, чтобы почувствовать себя лучше. Три простых упражнения утром — и тело благодарит вас лёгкостью, а ум — ясностью. Начните с малого, и при…
Читать далее →
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Цветная капуста
❓Чем полезна. Цветная капуста содержит сульфорафан — мощный антиоксидант, защищающий от рака. Богата витамином C, фолиевой кислотой и клетчаткой. …
Читать далее →