Не можешь похудеть, хотя стараешься?
Скорее всего, проблема не в тебе.
Просто тебе никто нормально не объяснил,
как худеть без жести, срывов и вечных запретов.
В канале разбираем…
Читать далее →
КОФЕЙНЫЙ ДЕСЕРТ
📌73ккал на 100г бжу 7,8/3/3,4
✅Ингредиенты:
Молоко 1,5% 200мл
Желатин 10г
Кофе растворимый 3г/1 ч.л.
Мягкий творог или густой йогурт 180г
Какао 3г/1 ч.л.
По…
Читать далее →
Заменяем вредные углеводы на полезные
Замены:
▫️ Сладкие напитки и фруктовые соки на фруктово - овощные смузи, вода с
Заменяем вредные углеводы на полезные
Замены:
▫️ Сладкие напитки и фруктовые соки на фруктово - овощные смузи, вода с добавлением лимона
▫️Белый хлеб, батон на хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, хлебцы
▫️Бургер с картошкой фри на мясной стейк + овощной салат
▫️Крепкий алкоголь, коктейли, пиво на сухое красное вино
▫️Конфеты и сладости на тёмный или горький шоколад
▫️Покупные торты и пирожные с сахаром и маргарином на ПП выпечку собственного приготовления с использованием сахарозаменителя, протеиновые батончики
▫️Покупные соусы, кетчуп и т.д. (да-да, помимо жира, в них еще полно углеводов) на натуральный йогурт, сметана, оливковое масло, соевый соус, горчица
▫️Попкорн на сухофрукты, фруктовые чипсы, хлебцы
✅ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫЙ ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
📌Десерт который можно смело использовать в процессе похудения
⠀
на 100 гр - 63.3 ккал
Б/Ж/У: 7.1 / 0.92 / 6.65
✅Ингредиенты:
Натуральный …
Читать далее →
ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ МУКИ🍎
Легкий и вкусный😋 Обязательно попробуйте!
Нам понадобится:
✅Яблоки 2шт - 250г;
✅Яйцо - 2шт;
✅Йогурт натуральный 2 ст.л. - 50г;
Если яблоки не сладкие мо…
Читать далее →