Идеальный ПП ужин с курицей и картофелем
Идеальный ужин с курицей и картофелем🥔
⚖️ КБЖУ на 100 г: 100 ккал / 7 г белков / 4 г жиров / 11 г углеводов
⏱ Время приготовления: 50 минут
📖 Вам понадобится:
• Куриное филе — 2 штуки
• Картофель — 5-6 среднего размера
• Помидоры — 2 штуки
• Сыр — 100 г
• Репчатый лук — 1 штука
• Чеснок — 2 зубчика
• Кетчуп или томатная паста
• Специи (соль, перец, паприка)
🍽 Способ приготовления:
1. Нарежьте картофель кубиками, отварите 8-10 минут, слейте воду и дайте остыть.
2. Нарежьте куриное филе кубиками, добавьте чеснок, кетчуп или томатную пасту, специи. Маринуйте 15 минут.
3. Лук и помидоры нарежьте ломтиками.
4. Сделайте "лодочки" из пергамента.
5. Выложите слоями: картофель, лук, курицу и помидоры.
6. Запекайте при 180°C 35 минут.
7. Добавьте тертый сыр и запекайте еще 5 минут.
Сборник ПП Рационов