Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
7 805 подписчиков · @pp_menu_pohudenie
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
25.04.2026 04:50
ЗАВТРАК 🥒 Запеченные кабачковые оладьи ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/9/7/8 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Кабачок небольшого размера - 300 г • Яйца - 2 шт • С…
Читать далее →
13 496
Реклама
25.04.2026 07:17
ОБЕД 🥟 Цветные пельмени с индейкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/15/6/18 ⏱️ Время приготовления: 1 час 30 минут 📖 Вам понадобится: Для теста: • Яйцо - 1 шт • Вода - 200 мл • Шпинат…
Читать далее →
13 376
25.04.2026 11:17

ПП Корзиночки с клубничной начинкой: рецепт десерта

ДЕСЕРТ

🍓 ПП Корзиночки с клубничной начинкой

⚖️ КБЖУ на 100 г: 240/7/11/28

⏱️ Время приготовления: 1 час 30 минут

📖 Вам понадобится:

Для начинки:

• Клубника замороженная - 250 г
• Крахмал кукурузный - 10 г
• Вода - 30 мл
• Подсластитель PrebioSweet - 5 г

Для теста:

• Овсяные хлопья - 100 г
• Мука рисовая - 50 г
• Мука миндальная - 50 г
• Разрыхлитель - 5 г
• Масло кокосовое - 20 г
• Пюре яблочное - 50 г
• Яйцо С1 - 1 шт
• Подсластитель FitParad - 10 г

🍽 Способ приготовления:
1. Приготовьте начинку: крахмал залейте водой, перемешайте. Размороженные ягоды положите в сотейник, добавьте крахмальную смесь и подсластитель. Варите на среднем огне до загустения.
2. Измельчите овсяные хлопья.
3. Смешайте измельченные хлопья, муку с разрыхлителем.
4. Добавьте яблочное пюре, растопленное кокосовое масло, яйцо и подсластитель. Замесите тесто.
5. Разделите тесто на 7 частей.
6. Сформируйте корзиночки в формочках для кексов.
7. Выложите начинку и выпекайте 30-40 минут при 180°C до золотистой корочки.
Сборник ПП Рационов
Открыть в Макс Найти похожие
13 533
25.04.2026 15:17
УЖИН 🍗 Нежные котлеты из индейки с манкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/20/9/3 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Бедро индейки - 500 г • Манка - 3 ст.л. • Вода -…
Читать далее →
13 547
25.04.2026 18:37
Миф: Чтобы похудеть, нужно полностью исключить сладкое и соленое 🍫🥨 Сколько раз мы слышали, что на пути к стройной фигуре нужно отказаться от всех "вредных" продуктов, особенно сл…
Читать далее →
13 565

📌 Разбор поста от МАКСОТЕКИ

В посте представлен рецепт низкокалорийных десертных корзиночек с клубничной начинкой, приготовленных из овсяных хлопьев, рисовой и миндальной муки. Десерт подходит для тех, кто следит за питанием, так как содержит подсластители вместо сахара и имеет сбалансированное КБЖУ.

Ключевые факты
  • КБЖУ на 100 г: 240 ккал, 7 г белка, 11 г жиров, 28 г углеводов.
  • Время приготовления: 1 час 30 минут.
  • Ингредиенты включают овсяные хлопья, рисовую и миндальную муку, кокосовое масло.
  • Начинка готовится из замороженной клубники, кукурузного крахмала и подсластителя PrebioSweet.
  • Пост опубликован 25.04.2026 в канале «Сборник ПП Рационов».
Контекст и кому это полезно

Рецепты ПП-десертов популярны среди людей, стремящихся снизить калорийность рациона без отказа от сладкого. Использование альтернативной муки и подсластителей позволяет уменьшить гликемический индекс блюда. Такие десерты подходят для худеющих, спортсменов и людей с диабетом, контролирующих уровень сахара.

Вопросы и ответы по теме поста

Сколько калорий в одной ПП корзиночке с клубникой?
Калорийность на 100 г составляет 240 ккал. Учитывая, что из теста получается 7 корзиночек, точная калорийность одной штуки зависит от итогового веса, но в среднем около 150-200 ккал.
Чем можно заменить клубнику в рецепте?
Клубнику можно заменить любыми замороженными ягодами: вишней, малиной, черникой или смородиной. Соотношение ингредиентов и время варки начинки остаются теми же.
Какой подсластитель лучше использовать для ПП выпечки?
В рецепте указаны PrebioSweet для начинки и FitParad для теста. Можно использовать любой подсластитель на основе стевии или эритритола, подходящий для выпечки, в количестве по вкусу.
Другие главы канала «Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 27.07.2026
УЖИН Фаршированные перцы в духовке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 94/12/3/2 ⏱ Время приго…
👁 552 просмотров
Глава от 26.07.2026
ОБЕД Овощной суп с ароматом розмарина🍜 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 46.5 ккал / 1.5 г бе…
👁 748 просмотров
Глава от 26.07.2026
Вы перепробовали все диеты. Считали калории вручную, мучились с дневниками питан…
👁 820 просмотров
Глава от 24.07.2026
ДЕСЕРТ Ягодное клафути - Очень быстрый пирог🍓 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 100/6/3/12 ⏱…
👁 996 просмотров
Глава от 24.07.2026
ОБЕД ПП суп с лапшой и фрикадельками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 45/4/2/4 ⏱ Время приг…
👁 889 просмотров
Глава от 24.07.2026
😱Лето в самом разгаре, а ТЫ ДО СИХ ПОР ТАК И НЕ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИРА? Я тоже не …
👁 675 просмотров
Глава от 23.07.2026
Как узнать свой калораж? 🍏 Для того чтобы узнать, сколько калорий нужно вашему …
👁 885 просмотров
Глава от 23.07.2026
УЖИН Идеальный ужин с курицей и картофелем🥔 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 100 ккал / 7 г …
👁 921 просмотров
Глава от 23.07.2026
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИ…
👁 567 просмотров

Популярные посты канала «Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания»

ЗАВТРАК 🥯 Бейглы - полезная альтернатива булочкам! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/15/10/20 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: …
👁 18 479 просмотров
🥦 Брокколи – Зеленое Золото Здоровья! 💚 Факт: Брокколи является настоящим суперфудом! Богатый витаминами С и К, клетчаткой и антиоксидантам…
👁 18 467 просмотров
ОБЕД 🍖 Куриные котлеты с брынзой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/16/12/2 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Куриный фарш - 40…
👁 18 282 просмотров
ЗАВТРАК 🥯 Высокобелковые творожные булочки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/12/8/25 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Творог …
👁 18 083 просмотров
ДЕСЕРТ 🍓 Легкий ягодный чизкейк - идеальный летний десерт! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 132/9/2/17 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам п…
👁 18 034 просмотров
🐟 Тунец – Мощь Морских Даров! 🌊 Факт: Тунец – великолепный источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот. Поддерживает здоровь…
👁 17 997 просмотров
ОБЕД 🥧 ПП пирожки из рисовой бумаги ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/8/6 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Рисовая бумага -…
👁 17 909 просмотров
ДЕСЕРТ 🥥 ПП десерт «Баунти» ⚖️ КБЖУ на порцию: 320/15/16/27 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Греческий йогурт - …
👁 17 816 просмотров
УЖИН 🦀 Паста с королевскими гребешками в сливочном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/10/5 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобит…
👁 17 725 просмотров
УЖИН 🍽 Куриные котлеты с брынзой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8.7/13.7/5.7 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Куриный фарш …
👁 17 526 просмотров
ЗАВТРАК Лепешка из кабачка 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 50/5/0.3/7.5 На всю лепешку: 150/15/1/25 ⏱️ Время приготовления: 30-40 минут 📖 Вам понад…
👁 17 513 просмотров
Мед и Лимон – Дуэт Против Кашля! 🍯 Мед смягчит раздраженное горло, а лимон обогатит витамином C. Попробуйте теплый напиток с медом и лимоно…
👁 17 456 просмотров
ОБЕД Белковая мини-пицца 🍕 ⚖️ КБЖУ на 1 шт: 154/16/6/9 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Творог 5% (сухой) - 180 г …
👁 17 382 просмотров
ДЕСЕРТ Творожная пицца с сыром бри и грушей 🍕 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 210/12/14/10 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Тво…
👁 17 059 просмотров
УЖИН ПП рулетики с вялеными томатами 🍽 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/6/3 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Фарш куриный…
👁 16 618 просмотров
Теплый Имбирный Чай – Враг Кашля! ☕️ Имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Приготовьте теплый имбирный чай для уменьшения кашл…
👁 16 605 просмотров
ЗАВТРАК Белковые конвертики из лаваша ⚖️ КБЖУ на 100 г: 163/11/4/19 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: •Лаваш - 1 шт…
👁 16 602 просмотров
ДЕСЕРТ Маковый чизкейк без сахара и муки 🍰 ⚖️ КБЖУ на 100г: 183/12/13/5 ⏱ Время приготовления: 40 минут (плюс время на остывание) 📖 Вам…
👁 16 394 просмотров
ОБЕД 🥔 Домашние картофельные чипсы - хрустящая альтернатива магазинным! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 140/2/6/22 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖…
👁 16 322 просмотров
УЖИН 🥒 Рулетики из кабачков с сыром в духовке ⚖️ КБЖУ (на 100 г): 83/4.3/5.2/5.5 ⏱ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: • Каба…
👁 16 206 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 480 055 · +6 647/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 308 914 · -1 023/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a https://vk.cc/cRUO6P
👥 247 178 · -1 722/7д
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 238 419 · +31 247/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 234 175 · +2 731/7д
🏷 Темы и теги
#меню для похудения #рецепты с кбжу #план питания #диетические рецепты #правильное питание #пп-рационы #Кулинария
📋 О канале Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
ПП Рационы | Лучший сборник теперь в Max.
Сотрудничество: clck.ru/3RCKkJ | https://iimax.ru/fruttikk

Полезная Еда, Зож, Правильное Питание, Диеты, ПП Рецепты

Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,066,698 постам из 203,445 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.