06.04.2026 17:00
✅Как уменьшить калорийность?
✅Как уменьшить калорийность?
🔸Какое значение имеет калорийность потребляемой пищи?
🔸От нее напрямую зависит наш вес.
🔸Чем более калорийными продуктами мы питаемся, тем больше вероятность набрать лишние кг.
Но мы сами выбираем, чем нам питаться
Выбор есть у каждого.
📌Проанализируйте своё питание
✅Вот несколько советов:
1✅. Готовьте сами
Ограничьте питание в общепите.
Никому не известно, на каком количестве масла они жарят.
Какая калорийность соусов, которые они добавляют.
Полезнее, взять с собой на работу гречку, отварную курицу и огурец.
Если уж вам вообще некогда готовить, то на это можно найти время
2✅Заменяем процесс жарки на:
- тушение
- запекание
- приготовление на пару
- варку
- приготовление на гриле без масла
Таким образом, вы не просто уменьшите калорийность блюда, но и сделаете его намного полезнее для своего организма.
3✅.Все рекомендации укрепим простым методом тарелки.
Даже если вы изменили способ приготовления блюд, не жарите, а запекаете, тушите, тарелку нужно правильно заполнить.
🔸Какое значение имеет калорийность потребляемой пищи?
🔸От нее напрямую зависит наш вес.
🔸Чем более калорийными продуктами мы питаемся, тем больше вероятность набрать лишние кг.
Но мы сами выбираем, чем нам питаться
Выбор есть у каждого.
📌Проанализируйте своё питание
✅Вот несколько советов:
1✅. Готовьте сами
Ограничьте питание в общепите.
Никому не известно, на каком количестве масла они жарят.
Какая калорийность соусов, которые они добавляют.
Полезнее, взять с собой на работу гречку, отварную курицу и огурец.
Если уж вам вообще некогда готовить, то на это можно найти время
2✅Заменяем процесс жарки на:
- тушение
- запекание
- приготовление на пару
- варку
- приготовление на гриле без масла
Таким образом, вы не просто уменьшите калорийность блюда, но и сделаете его намного полезнее для своего организма.
3✅.Все рекомендации укрепим простым методом тарелки.
Даже если вы изменили способ приготовления блюд, не жарите, а запекаете, тушите, тарелку нужно правильно заполнить.