Минералы для кожи: что выбрать?

Минералы для кожи: что выбрать?

Витамины и минералы необходимы организму не только для того, чтобы поддерживать работу жизненно важных органов, сердечно-сосудистой, иммунной, костной и кровяной системы. Их дефицит напрямую сказывается на внешности, так как недостаток полезных веществ ускоряет процессы старения. Для того чтобы кожа долгие годы оставалась упругой, подтянутой, гладкой и шелковистой, необходимо обеспечить организм микро-и макроэлементами, отвечающими не только за хорошее самочувствие, но и за поддержание красоты.

Какие минералы нужны нашей коже, и что происходит при их дефиците
За состояние кожи отвечает достаточно большая группа микро- и макроэлементов, недостаток которых в организме может быть вызван не только несбалансированным питанием, но и неправильной работой внутренних органов.

Селен – минерал, который не встречается в чистом виде, но входит в состав различных соединений. Он поступает в организм вместе с такими продуктами как чеснок, грибы, цельнозерновой хлеб. Нехватка селена может быть поначалу не слишком ярко выраженной. Но со временем это негативно скажется на коже, которая станет дряблой, утратит здоровый цвет и гладкость. Также дефицит селена негативно сказывается на состоянии волос, которые теряют блеск и становятся ломкими. Известны случаи, когда острая нехватка этого минерала приводила к алопеции.

Цинк, а точнее, его оксидное соединение, нередко называют минералом красоты. Оно регулирует работу сальных желез, участвует в синтезе коллагена и гормонов, отвечающих за состояние кожи. Доказано, минералы вроде оксида цинка и оксида титана помогают избежать растяжек на коже, которые возникают во время беременности или при излишнем весе. Цинк входит в состав многих продуктов, он содержится в рыбе, орехах, яйцах, шпинате, грибах, бобовых культурах, семечках тыквы. Однако при употреблении их в пищу усваивается лишь часть этого важного микроэлемента. Поэтому идеальный вариант – использовать минерально-витаминный комплекс, в который помимо цинка входят витамины A и B6.

Для кожи и ногтей очень важен кремний, который содержится в кукурузе, рисе, моркови, шпинате, бананах, орехах, морепродуктах. Он отвечает за выработку соединительной ткани, а также помогает обеспечить потребность организма в кератине, отвечающем за рост волос. Ломкие, расслаивающиеся ногти и секущиеся локоны – один из признаков нехватки этого минерала в организме.

Железо напрямую не связано с состоянием кожи, но оно участвует в процессе образования гемоглобина – средства транспортировки кислорода. Если железа в организме недостаточно, кожа недополучает подпитку и становится сухой, шелушащейся, раздражительной. Восполнить дефицит железа можно с помощью бобовых, семечек тыквы, кинзы, сухофруктов, петрушки, свеклы, а также куриных яиц. Но нужно учитывать, что лучше всего усваивается двууглекислое железо – неустойчивое соединение, которое образуется при взаимодействии с некоторыми другими веществами. Например, с витамином C, который часто входит в состав железосодержащих комплексов.

Как восполнить дефицит минералов в организме
Проблемы с кожей далеко не всегда связаны с дефицитом в организме микро- и макроэлементов. Чтобы убедиться, что причина именно в них, стоит сдать кровь на биохимический анализ, а затем ориентироваться на результаты.

Включение в рацион продуктов, которые богаты теми или иными минералами, оправдано в тех случаях, когда речь идет о поддержании их уровня в организме. При ярко выраженном дефиците, когда для сухой кожи, которая постоянно шелушится и напоминает пергамент, необходима ударная доза хорошо усваиваемых полезных веществ, лучше всего использовать биологически активные пищевые добавки.