КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ОВОЩАМИ КБЖУ на 100г.

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ОВОЩАМИ

КБЖУ на 100г.: 122/12/5/7

Ингредиенты:
🔹 Куриный фарш - 800г.
🔹 Лук (средний) - 1шт.
🔹Морковь - 1шт.
🔹Кабачок - 1шт.
🔹 Рис - 100г.
🔹 Яйцо - 1шт.
🔹 Соль - по вкусу.
🔹Сухой чеснок - по вкусу.
🔹 Сладкая паприка - по вкусу.

Приготовление:
1️⃣Мелко нарезаем лук, морковку натираем на крупной терке.
2️⃣Лук обжариваем до золотистой и добавляем морковку, тушим до мягкости.
3️⃣ Рис отварить до полуготовности.
4️⃣ Цукини натереть на большой тёрке, добавить немного соли, чтобы вышла лишняя жидкость, отжать.
5️⃣ Соединить все ингредиенты, перемешать и сформировать котлеты.
6️⃣ Выпекать в духовке при 180 гр. около 20-25 минут.