🧘 С точки зрения науки состояние равновесия определяется работой нашей нервной системы: взаимодействием симпатической и парасимпатической систем.

🧘 С точки зрения науки состояние равновесия определяется работой нашей нервной системы: взаимодействием симпатической и парасимпатической систем.
✦ Первая отвечает за действие, активность, ответ на стресс, мобилизацию резервов организма
✦ Вторая - за восстановление, отдых, расслабление, стабилизацию состояния после стресса.

У многих людей есть хроническое напряжение первой системы и недостаток активности второй. Поэтому даже в уставшем состоянии человеку сложно отпустить мысли, заботы, переживания. Он продолжает прокручивать их в голове, продолжает решать в уме задачи, напрягать тело даже при недостатке энергии.

🍃 Практикой цигун мы переключаем работу нервной системы из режима мобилизации в состояние восстановления. В этом состоянии мы можем приходить как к расслаблению, так и привести себя в тонус - в зависимости от потребности тела.
То есть выравниваем самочувствие таким образом, чтобы стало лучше, чем было до занятия. Это и будет балансом.

⚖️ Поэтому независимо от исходного состояния путь к этому балансу будет один:

1. Научиться чувствовать свое состояние и тело - это достигается возвращением внимания к себе, состоянием спокойного наблюдения своих ощущений
2. Отпускание зажимов и напряжений в теле - это умение вытекает из первого: внимание показывает нам напряжение - тогда его можно отпустить.
3. Закрепление 1го и 2го пунктов в течение всего занятия - то есть каждый раз возвращаться из мыслей к телу и каждый раз расслаблять то, что напряжено.

☯️ Постепенно появляется понимание - как нужно выполнять упражнение, какой выбрать темп, с какой амплитудой делать движение. И практика начинает становиться не просто набором шаблонов, а средством для настройки своего состояния.
Поделитесь - получается ли у вас находить баланс во время практики? ⬇️⬇️