СЕКРЕТ СКОРОСТИ В ПЛАВАНИИ! 🚀
Чем больше скользишь, тем быстрее плывешь! 🔥
Это не просто слова, это физика. 🏊♂️
Посмотрите на это видео: пловец показывает идеальный пример того,…
Читать далее →
🔝 Секретный чит-код для идеального обтекания: Упражнение с лопаткой на голове
Многие привыкли использовать лопатки только для развития силы гребка, но этот девайс может стать ваши…
Читать далее →
🧨 Как добавить мощи в удар ногами?
🧨 Как добавить мощи в удар ногами?
Многие думают, что сила удара зависит только от объема мышц бедра. Но на деле главный секрет — в изоляции.
Хотите увеличить силу удара? Научитесь двигать бедрами, не прогибаясь и не поворачиваясь в пояснице.
Почему это важно? Когда вы «помогаете» себе поясницей, происходит два негативных процесса:
Утечка энергии: Вместо того чтобы передавать всё усилие в стопу, часть импульса гасится в гуляющем позвоночнике.
Травмоопасность: Лишний прогиб под нагрузкой — прямой путь к болям в спине.
Как проверить себя? Ваша поясница должна быть «скалой», а тазобедренный сустав — «шарниром». Если при работе ногами вы чувствуете напряжение в нижней части спины, значит, корпус не держит.
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наши каналы ⤵️
🦈PRO Плавание
🌊Наш телеграм
🚀 Мировой рекорд на 345 метрах? Разбор тренировки Кэма Макэвоя
Многие привыкли, что спринт — это километры «объема» для базы. Но у Камерона Макэвоя и его тренера другой взгляд. Пер…
Читать далее →
🪐👍Сегодня 12 апреля — День космонавтики, и это отличный повод вспомнить, что пловцы и космонавты на самом деле гораздо ближе друг к другу, чем кажется.
Подготовка в бассейне — обяз…
Читать далее →