19.06.2026 09:00
Если вы худеете, это не значит, что теперь придётся навсегда забыть о сладком.
Если вы худеете, это не значит, что теперь придётся навсегда забыть о сладком. Наоборот, небольшая порция любимого десерта может помочь сделать питание более комфортным и снизить риск срывов.
Например, один шарик сорбета, несколько долек шоколада или два-три небольших печенья — это примерно 100 ккал. Такая порция легко впишется даже в рацион с умеренным дефицитом калорий. Главное — получить удовольствие от небольшого количества, а не съесть всё, что есть дома.
Полностью запрещать себе десерты — не лучшая стратегия. Чем строже запреты, тем сильнее потом тянет на сладкое. Поэтому лучше каждый день оставлять немного места для любимого лакомства и спокойно наслаждаться им без чувства вины.
Сорбет, например, можно найти во «ВкусВилле». И помните главное правило: выбирайте что-то одно — либо шарик сорбета, либо шоколад, либо печенье. Не всё сразу.
Например, один шарик сорбета, несколько долек шоколада или два-три небольших печенья — это примерно 100 ккал. Такая порция легко впишется даже в рацион с умеренным дефицитом калорий. Главное — получить удовольствие от небольшого количества, а не съесть всё, что есть дома.
Полностью запрещать себе десерты — не лучшая стратегия. Чем строже запреты, тем сильнее потом тянет на сладкое. Поэтому лучше каждый день оставлять немного места для любимого лакомства и спокойно наслаждаться им без чувства вины.
Сорбет, например, можно найти во «ВкусВилле». И помните главное правило: выбирайте что-то одно — либо шарик сорбета, либо шоколад, либо печенье. Не всё сразу.