7 продуктов, которые помогают повысить ферритин.
• Яйца — негемовое железо + B12 и белок.
Как есть: варёные, омлет, пашот — регулярно.
• Куриная печень — доступный источник гемов…
Читать далее →
Утренние напитки для здоровья и внешнего вида.
Стакан воды натощак — базовый способ включить организм после сна.
Добавки меняют акценты и поддерживают разные процессы:
• С лимоно…
Читать далее →
Борщ поддерживает пищеварение и уровень железа — врачи называют его идеальным первым блюдом.
Борщ поддерживает пищеварение и уровень железа — врачи называют его идеальным первым блюдом.
Правильно приготовленный борщ — сбалансированный источник клетчатки, белка, полезных жиров, витаминов и сложных углеводов. Например:
• Красное мясо содержит белок, аминокислоты, железо и витамин В12;
• Морковь повышает иммунитет, положительно влияет на зрение и улучшает концентрацию;
• Свёкла и картофель дают калий, полезный для сердца.
Все ингредиенты в борще полноценно дополняют друг друга и работают на здоровье.
🧠 Биохакинг
КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ КАК У БАБУШКИ
✅Ингредиенты:
▫️кабачки - 2 шт
▫️яйца - 2 шт
▫️мука - 3 ст.л
▫️чеснок - 2 зубчика
▫️укроп
▫️соль - 0,5 ч.л
Наши каналы в MAX:
🏠Домашний Уголок
…
Читать далее →
Тефтельки в соусе запечённые в духовке
✅Ингредиенты:
-Рис - 4 ст л
-Лук - 1 шт
-Соль перец
-Сметана - 3 ст л с горочкой
-Горчица - 1 ст л
-Чеснок - 1-2 зуб
-Вода 100 мл (ес…
Читать далее →