Сканирование тела • Сядьте удобно, закройте глаза. Постарайтесь «просканировать» свое тело, прочувствовать каждую его к
• Сядьте удобно, закройте глаза. Постарайтесь «просканировать» свое тело, прочувствовать каждую его клеточку и понять, какие участки излишне напряжены — это значит, что они забирают дополнительную энергию. Сфокусируйтесь на них и постарайтесь их дополнительно расслабить.
• Встаньте на носочки, плотно прижав пятки друг к другу. Руки вытяните вверх, стараясь не тянуть вверх плечи. Стойте так, вытягиваясь максимально вверх, ловя равновесие, пока тело не привыкнет к положению(1-2 минуты). Потом опустите стопы на пол полностью.
• Мягко согнитесь в талии, опуская вниз руки и голову, полностью расслабляя верхнюю часть тела.
• «Руки-плети» - попробуйте максимально сделать тело «резиновым», наклонившись, опустив и расслабив руки, шею, торс. Найдите максимально комфортное положение и покачайтесь. Также мягко и аккуратно выпрямитесь.
Житейская психология