22.04.2026 03:30
Бег, тестостерон и марафон: личный опыт
10. Все беговое информационное поле будет убеждать тебя, что смысл жизни любого бегуна — это марафон. Забей, ты никому ничего не должен, но если ты все-же решишь пробежать марафон прочти п. 11
11. Долгие изнурительные пробежки влияют на твой тестостерон. Притом не лучшим образом. Сходи сдай анализ. Если ты в свои 40 е@&*шь все что движется, то не переживай, беги марафон, а если твой тест ниже 20, то я бы не рекомендовал бегать больше часа, а лучше налегать на штангу и бег в умеренном и высоком темпе от 30 минут до часа.
12. Про гаджеты. Один умный человек сказал, что умные часы похожи на тамагочи, только зверек в них это ты. Дорогие супер часы хороши, первое – если ты профи, второе – ну у тебя реально много денег, в остальном подойдет недорогой трекер.
Конечно не особо мотивационная статья у меня получилась, но я никого не агитирую, а рассказываю, как это было у меня. Резонно у тебя возникнет вопрос зачем же себя так истязать? Можно ли как-то попроще, полегче, повеселелое? Можно, все зависит от тех целей, которые ты перед собой ставишь. Что конкретно для меня дает бег, какая моя мотивация?
- Во-первых конечно это здоровье сердечно сосудистой системы
- во-вторых стабильное психоэмоциональное состояние, это хороший стрессосниматель, это и ясность мышления, отсутствие депрессивных состояний. Если на работе перенервничал – побегай, гормоны перестроятся и приведут тебя в стабильное состояние. А так как все болезни от нервов, то это преимущество бесценно.
- бег прекрасно лечит заболевания, связанные с застойными явлениями, все различные отеки, воспаления, камни, гаймориты, стоматиты и пр.
- бег дает тебе выносливость, ты адаптируешься к длительным нагрузкам.
- все бегуны эндорфиновые наркоманы, я пока не нашел ни одного законного средства и занятия, которые бы давали такой эндорфинвый кайф как бег! Это прилив вдохновения, бодрости, ясности мысли, единения с миром.
- бег — это возможность насладиться природой пока остальные спят, сидят дома у телевизора или за телефоном, ты можешь насладиться восходом или закатом, послушать пение птиц, вдохнуть свежего ветра полной грудью.
- в конечном итоге ты тренируешь силу воли, ты делаешь то чего другие не могут или не хотят, что придает тебе уверенности в себе.
#делисьбегом #бег #спорт #забег #зож #running
11. Долгие изнурительные пробежки влияют на твой тестостерон. Притом не лучшим образом. Сходи сдай анализ. Если ты в свои 40 е@&*шь все что движется, то не переживай, беги марафон, а если твой тест ниже 20, то я бы не рекомендовал бегать больше часа, а лучше налегать на штангу и бег в умеренном и высоком темпе от 30 минут до часа.
12. Про гаджеты. Один умный человек сказал, что умные часы похожи на тамагочи, только зверек в них это ты. Дорогие супер часы хороши, первое – если ты профи, второе – ну у тебя реально много денег, в остальном подойдет недорогой трекер.
Конечно не особо мотивационная статья у меня получилась, но я никого не агитирую, а рассказываю, как это было у меня. Резонно у тебя возникнет вопрос зачем же себя так истязать? Можно ли как-то попроще, полегче, повеселелое? Можно, все зависит от тех целей, которые ты перед собой ставишь. Что конкретно для меня дает бег, какая моя мотивация?
- Во-первых конечно это здоровье сердечно сосудистой системы
- во-вторых стабильное психоэмоциональное состояние, это хороший стрессосниматель, это и ясность мышления, отсутствие депрессивных состояний. Если на работе перенервничал – побегай, гормоны перестроятся и приведут тебя в стабильное состояние. А так как все болезни от нервов, то это преимущество бесценно.
- бег прекрасно лечит заболевания, связанные с застойными явлениями, все различные отеки, воспаления, камни, гаймориты, стоматиты и пр.
- бег дает тебе выносливость, ты адаптируешься к длительным нагрузкам.
- все бегуны эндорфиновые наркоманы, я пока не нашел ни одного законного средства и занятия, которые бы давали такой эндорфинвый кайф как бег! Это прилив вдохновения, бодрости, ясности мысли, единения с миром.
- бег — это возможность насладиться природой пока остальные спят, сидят дома у телевизора или за телефоном, ты можешь насладиться восходом или закатом, послушать пение птиц, вдохнуть свежего ветра полной грудью.
- в конечном итоге ты тренируешь силу воли, ты делаешь то чего другие не могут или не хотят, что придает тебе уверенности в себе.
#делисьбегом #бег #спорт #забег #зож #running