Советы тренера, если вы планируете беременность в ближайшие несколько лет 🤰🏻 Принесла несколько пунктов, которые сейчас мне кажется важным и осветить. Первое. Обязательно проверить уровень железа и белка в организме. Если есть какие-то дефициты — заранее восполнить под контролем врача. 📌Если меня читают прямо сейчас тренирующиеся девушки: у тренирующихся женщин выше риск железо-дефицитной анемии. Это не значит, что у вас он есть 100%. Дело в том, когда мы тренируемся, у нас железо и белок идут не в запасы, а в расход, чтобы строить мышцы. Это также относится к девушкам, у кого обильная менстр…
Прилетели! Разобрали чемоданы, я защитила курсовую, провела рабочий зум. Врываюсь в двух ног в режим.
Как вообще знания о мышцах тазового дна могут помочь в обычной жизни? Давайте на примере: вы занимаетесь в зале. Неважно, силовой это тренинг, групповые тренировки, танцы или бег. Если вы будете понимать, как работает тазовое дно в цикле дыхания, и поймете биомеханику того, как необходимо дышать при натуживании и усилиях, вы сможете обезопасить себя при лишних перерастяжениях мышц тазового дна, когда происходит повышение внутрибрюшного давления. 📎То есть важно ощутить мышцы тазового дна в цикле дыхания. Тогда вы поймете как сделать так, чтобы во время приседа со штангой направить поток воздух…
Топ-3 ответа на вопросы про женское здоровье ▫️Что делать, если у меня диастаз? Можно ли это исправить тренировками? Есть шанс исправить, если приступить в ранний период после родов (до года). Но в любом случае тренироваться с диастазом можно и нужно! Безопасные тренировки со всеми тонкостями есть у меня на программе «Тазовое дно». Запишитесь в листы ожидания, попробуйте бесплатные тренировки, чтобы понять, чем они отличаются от классических упражнений на пресс: https://clc.to/hEOfIw ▫️Как накачать попу быстро? Быстро никак, мышцы растут долго. Знаю, как качать попу долго и эффективно, причем…
Кому некомфортно в джинсах — призываю перестать носить узкие модели и втягивать живот!!!! Как только начала работать с реабилитацией мышц тазового дна, я агрессивно призываю своих клиентов и читателей избегать дискомфорта, не пережимать важные органы. Возможно, звучит пугающе. Кто-то может всю жизнь делать самые «вредные» вещи и не иметь никаких проблем, а кого-то эта информация спасет. Мы разные. Выбирайте комфорт и дышите свободно ❤️ Как минимум, это приятно. А в долгосрочной перспективе еще и полезно. Согласны?