26.05.2026 10:26
Как вообще знания о мышцах тазового дна могут помочь в обычной жизни?
Как вообще знания о мышцах тазового дна могут помочь в обычной жизни?
Давайте на примере: вы занимаетесь в зале. Неважно, силовой это тренинг, групповые тренировки, танцы или бег. Если вы будете понимать, как работает тазовое дно в цикле дыхания, и поймете биомеханику того, как необходимо дышать при натуживании и усилиях, вы сможете обезопасить себя при лишних перерастяжениях мышц тазового дна, когда происходит повышение внутрибрюшного давления.
📎То есть важно ощутить мышцы тазового дна в цикле дыхания. Тогда вы поймете как сделать так, чтобы во время приседа со штангой направить поток воздух не вниз, и не растянуть тазовое дно, а, наоборот, вверх, не напрягая внешнюю мускулатуру. И делали упражнение за счет мышечных усилий, при этом сохраняя и контролируя внутрибрюшное давление.
Давайте на примере: вы занимаетесь в зале. Неважно, силовой это тренинг, групповые тренировки, танцы или бег. Если вы будете понимать, как работает тазовое дно в цикле дыхания, и поймете биомеханику того, как необходимо дышать при натуживании и усилиях, вы сможете обезопасить себя при лишних перерастяжениях мышц тазового дна, когда происходит повышение внутрибрюшного давления.
📎То есть важно ощутить мышцы тазового дна в цикле дыхания. Тогда вы поймете как сделать так, чтобы во время приседа со штангой направить поток воздух не вниз, и не растянуть тазовое дно, а, наоборот, вверх, не напрягая внешнюю мускулатуру. И делали упражнение за счет мышечных усилий, при этом сохраняя и контролируя внутрибрюшное давление.