▼ ТОП-5 ИДЕАЛЬНЫХ ЗАВТРАКОВ (НА ЛЮБОЙ ВКУС) ⭐
1. ЛЕНИВЫЙ (5 МИНУТ) ⏱️
• Творог 5% + горсть ягод + орехи
• Яйцо пашот + цельнозерновой тост + огурец
• Греческий йогурт + семена чиа + яблоко
2. СЫТНЫЙ (ДЛЯ ДОЛГОГО ДНЯ) 💪
• Омлет из 2 яиц + овощи + кусочек сыра + тост
• Гречка + запечённая курица + огурец
• Рыба (горбуша/скумбрия) + авокадо + листья салата
3. СЛАДКИЙ (БЕЗ ВРЕДА) 🍌
• Овсянка на молоке + банан + корица + 1 ч.л. арахисовой пасты
• Сырники (в духовке) + сметана 10% + ягоды
• Тосты с творожным сыром + ягоды + мед (1 ч.л.)
4. СПОРТИВНЫЙ (ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ) 🏃♀️
• Банан + яйцо (за 1-1,5 часа)
• Овсянка + протеин + ягоды
• Рисовая каша + кусочек курицы (за 2-3 часа)
5. ВЫХОДНОЙ (НЕТОРОПЛИВЫЙ) ☕
• Скрэмбл с овощами и зеленью + авокадо + тост
• Блины из цельнозерновой муки с творогом и ягодами
• Киноа с яйцом пашот и запечёнными овощами
Другие главы канала «Правильное питание | похудение | диета»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 30.04.2026
😁😁😁
Глава от 30.04.2026
Кефирная диета на неделю: минус 5 кг на весах
- 5,3 см в талии
- 4 см в бедра…
Глава от 30.04.2026
ПП малиновый зефир за 5 минут! 🍓☁️
КБЖУ на 100 г: 54 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7/1/4
Инг…
Глава от 30.04.2026
Мы решили подарить вам персональный План Питания, который поможет сбросить от 2 …
Глава от 30.04.2026
Низкокалорийный пирог с капустой 🥬🥧
КБЖУ на 100 г: 85 кКал ☘️ Б/Ж/У — 4/2/12
И…
Глава от 29.04.2026
Низкокалорийный соус 🥒🧄
КБЖУ на 100 г: 49 кКал ☘️ Б/Ж/У — 5.1/1.2/4.4
Ингредие…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,471,253 постов
из 200,444 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал «Кухня наизнанку» — рецепты без правил и скучных рамок. Здесь готовят так, как хочется: смело, вкусно и неожиданно. От повседневных ужинов до праздничных…
👥 376 393 · +6 311/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Более 294 000 хозяек и хозяев уже готовят с нами! Простые и вкусные рецепты для домашней кухни: от быстрых завтраков до праздничных ужинов. Пошаговые инструкции, секреты…
👥 294 991 · +2 892/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
Готовим вкусно и просто в аэрогриле: от сочного мяса до нежных десертов. 268 843 подписчика уже открыли для себя мир быстрых и полезных блюд. Каждый день — новые рецепты…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Проверенные рецепты заготовок на зиму: варенье, соленья, домашние консервы. Более 238 тысяч хозяек уже сохраняют наши рецепты. Простые пошаговые инструкции для уютных бан…
👥 238 912 · +11 793/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 203 668 · +3 565/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Готовим просто и вкусно: проверенные рецепты от Юлии Высоцкой, лайфхаки шеф-поваров и идеи для домашних ужинов. Каждый день — новые блюда, от быстрых завтраков до праздни…
👥 195 623 · +1 159/7д
Популярные посты канала «Правильное питание | похудение | диета»
ПП-паштет с 65 г белка 💪🐟 Намазал — и зарядился!
🔸 На 100 грамм — 145 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14.8/8.1/1.2
Ингредиенты (на 2–3 порции):
▫️ Консервы…
👁 53 359 просмотров
Смузи для снижения аппетита с витамином С 💚🍹
🔸 На 100 грамм — 42 кКал 🔸 Б/Ж/У — 1/1/8
Ингредиенты (на 1 порцию):
▫️ Грейпфрут — ½ шт (очищ…
👁 53 182 просмотров
😁😁😁
👁 52 573 просмотров
Киш с курицей и рисом 🍗🍚
🔸 На 100 грамм - 134 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/5/10
Ингредиенты:
▫️ рис — 40 г
▫️ куриное филе — 120 г
▫️ соус песто — 1 …
👁 51 317 просмотров
💣 Меню ПП для похудения на 30 дней🔥
Волшебную таблетку заказывали?!) А ее не будет! Зато будет действительно рабочий инструмент! Чтобы пох…
👁 51 073 просмотров
Вкусный яичный завтрак 🍳🌯
КБЖУ на 100 г: 87 кКал ☘️ Б/Ж/У — 8/4/4
Ингредиенты:
⚪️ Лаваш — 40 г
⚪️ Молоко 1,5% — 100 мл
⚪️ Цельные яйца — 3…
👁 51 049 просмотров
Творожные пирожки с яйцом, сыром и зеленью 🥟✨
КБЖУ на 100 г: 215 кКал ☘️ Б/Ж/У — 12.3/11.5/15.2
Ингредиенты:
⚪️ Творог — 120 г
⚪️ Яйца отв…
👁 50 865 просмотров
Запечённые овощи в маринаде 🍆🥕🥦
🔸 На 100 грамм — 81 кКал 🔸 Б/Ж/У — 2/5/7
Ингредиенты (на 3–4 порции):
▫️ Кабачок — 1 шт
▫️ Баклажан — 1 шт…
👁 50 318 просмотров
Любимые салаты с КБЖУ🥗
#салат #подборка
👁 50 085 просмотров
Творожно-сырная лепёшка — белковая бомба на завтрак 💣🧀
КБЖУ на 100 г: 157 кКал ☘️ Б/Ж/У — 13/9/5
Ингредиенты для основы:
⚪️ Творог — 180 г…
👁 49 954 просмотров
Лёгкий салат с курицей и кукурузой🥗
🔸 На 100 грамм — 98 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/3/6
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 200 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Салат…
👁 49 735 просмотров
Нежная йогуртово-ягодная запеканка за 5 минут 🍇
🔸 На 100 грамм - 98 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8/3/11
Ингредиенты:
▫️ Яйца – 2 шт
▫️ Натуральный густо…
👁 49 186 просмотров
Вкуснейший салат из запечённых перцев с творожным сыром 🫑🧀
🔸 На 100 грамм — 98 кКал 🔸 Б/Ж/У — 3.2 / 7.1 / 4.8
Ингредиенты (на 2–3 порции):…
👁 49 130 просмотров
ПП - сэндвичи
#творог #яйцо
👁 48 750 просмотров
🔸 7 симптомов нехватки витаминов и способы их восполнить
▫️ Немеют руки, слабость, учащенное сердцебиение
Нехватка витамина В1 (тиамина).
💡…
👁 48 615 просмотров
Вкуснейшее блюдо на ужин из креветок, цветной капусты и сыра 🍤
🔸 На 100 грамм - 107 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/6/4
Ингредиенты:
▫️ Цветная капуста
…
👁 48 467 просмотров
Вкуснейшее творожное ПП-печенье с яблоками🍏
🔸 На 100 грамм - 105 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/3/12
Ингредиенты:
▫️ Творог 2% - 400 г
▫️ Яблоки - 1-2 …
👁 48 269 просмотров
Вкусный ПП-ужин из грудки и творога 🍗🧀✨
🔸 На 100 грамм — 130 кКал 🔸 Б/Ж/У — 19/3.7/1.6
Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка — 300 г
▫️ Творог — …
👁 46 208 просмотров
Чикен-ролл для стройной фигуры 🌯🔥
КБЖУ на 100 г: 112 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9/4/8
Ингредиенты:
⚪️ Лаваш круглый — 1 шт
⚪️ Куриное филе — 50 г
⚪️ …
👁 44 930 просмотров
ПП-шоколадные пончики с бананами 🍫🍌
КБЖУ на 100 г: 138 кКал ☘️ Б/Ж/У — 5.2/3.6/22.8
Ингредиенты:
⚪️ Бананы — 2 шт.
⚪️ Яйца — 2 шт.
⚪️ Кака…
👁 44 019 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Правильное питание | похудение | диета
Реклама: https://clck.ru/3RPh6M
Биржа: https://telega.in/m/school__nutrition
ПП диета похудение похудеть
Биржа: https://telega.in/m/school__nutrition
ПП диета похудение похудеть
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.