💣 Меню ПП для похудения на 30 дней🔥
Волшебную таблетку заказывали?!) А ее не будет! Зато будет действительно рабочий инструмент! Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калори…
Читать далее →
Киш с курицей и рисом 🍗🍚
🔸 На 100 грамм - 134 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/5/10
Ингредиенты:
▫️ рис — 40 г
▫️ куриное филе — 120 г
▫️ соус песто — 1 ст.л
▫️ сметана или греческий йогурт
▫️ …
Читать далее →
Лёгкий салат с курицей и кукурузой🥗
🔸 На 100 грамм — 98 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/3/6
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 200 г
▫️
Лёгкий салат с курицей и кукурузой🥗
🔸 На 100 грамм — 98 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/3/6
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 200 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Салат айсберг — 60 г
▫️ Кукуруза — 70 г
▫️ Помидоры черри — 20 г
Соус:
▫️ Греческий йогурт — 4 ч.л.
▫️ Горчица — 1 ч.л.
▫️ Мёд — 1 ч.л.
▫️ Соль — 1/2 ч.л.
#салат #курица #кукуруза #черри
Вкуснейший салат из запечённых перцев с творожным сыром 🫑🧀
🔸 На 100 грамм — 98 кКал 🔸 Б/Ж/У — 3.2 / 7.1 / 4.8
Ингредиенты (на 2–3 порции):
▫️ Перец сладкий — 4 шт
▫️ Лук красный …
Читать далее →
ПП - сэндвичи
#творог #яйцо
Читать далее →