28.06.2026 07:00
Пост канала «Спасибо, Док!» от 28.06.2026
Мышцы как лекарство от старости
Все же привыкли думать, что мышцы это просто опорнодвигательный аппарат, который идет в придачу с костями. Ну и на пляже смотрится красиво, не без этого.
А ведь совсем недавно скелетную мускулатуру официально признали крупнейшим эндокринным органом нашего тела!
Вот вам еще один плюсик в пользу того, что заниматься спортом все же надо бы.
Оказалось, что сокращаясь под силовой нагрузкой, мышца работает как железа. Она выбрасывает в кровь миокины. Эти сигнальные белки творят воистину чудеса, а именно гасят системное воспаление (между прочим главный спонсор старения и рака), защищают мозг от деградации и регулируют обмен веществ.
В 2022 году Английский журнал спортивной медицины (BJSM) опубликовал колоссальный анализ данных более 480 000 человек! Всего 30-60 минут тренировок в неделю снижают риск смерти от всех возможных причин (включая инфаркты и рак) на ~20%.
Более того, мышцы являются огромной губкой, которая поглощает лишний сахар из крови без участия инсулина. И чем быстрее с возрастом тают ваши мышцы (это называется саркопения), тем выше риск тяжелого диабета 2 типа.
Но одного кардио тут будет все же маловато. Ходьба и бег тренируют сердце, но почти не спасают от возрастной потери мышечной ткани.
Силовые тренировки жизненно необходимы всем без исключения, а людям старше 40 лет в первую очередь. Гантели, тренажеры или отжимания, да кому что нравится! Теперь это наша научно доказанная страховка от дряхлости! Не ленитесь!
Подписаться на Спасибо, Док!
Все же привыкли думать, что мышцы это просто опорнодвигательный аппарат, который идет в придачу с костями. Ну и на пляже смотрится красиво, не без этого.
А ведь совсем недавно скелетную мускулатуру официально признали крупнейшим эндокринным органом нашего тела!
Вот вам еще один плюсик в пользу того, что заниматься спортом все же надо бы.
Оказалось, что сокращаясь под силовой нагрузкой, мышца работает как железа. Она выбрасывает в кровь миокины. Эти сигнальные белки творят воистину чудеса, а именно гасят системное воспаление (между прочим главный спонсор старения и рака), защищают мозг от деградации и регулируют обмен веществ.
В 2022 году Английский журнал спортивной медицины (BJSM) опубликовал колоссальный анализ данных более 480 000 человек! Всего 30-60 минут тренировок в неделю снижают риск смерти от всех возможных причин (включая инфаркты и рак) на ~20%.
Более того, мышцы являются огромной губкой, которая поглощает лишний сахар из крови без участия инсулина. И чем быстрее с возрастом тают ваши мышцы (это называется саркопения), тем выше риск тяжелого диабета 2 типа.
Но одного кардио тут будет все же маловато. Ходьба и бег тренируют сердце, но почти не спасают от возрастной потери мышечной ткани.
Силовые тренировки жизненно необходимы всем без исключения, а людям старше 40 лет в первую очередь. Гантели, тренажеры или отжимания, да кому что нравится! Теперь это наша научно доказанная страховка от дряхлости! Не ленитесь!
Подписаться на Спасибо, Док!