20.08.2026 14:00
Самый крутой, абсолютно бесплатный и научно доказанный кардиотренажер прямо сейчас пылится у вас в подъезде.
Самый крутой, абсолютно бесплатный и научно доказанный кардиотренажер прямо сейчас пылится у вас в подъезде.
Покупаем годовой абонемент в спортзал за приличные такие деньги, а потом стоим у лифта, чтобы доехать на свой третий этаж. Картинка знакомая?😅
Причём вместе с этим мы постоянно ищем таблетку для долголетия, скупаем витаминки, пытаемся следить за питанием. А вот очевидного под ногами не замечаем.
Недавно ученые подвели итоги огромного метаанализа (на минуточку, почти полмиллиона участников!) Цифры получились такие, что даже верится с трудом. Банальный отказ от лифта снижает риск смерти от сердечно-сосудистых катастроф на колоссальные 39%, а риск умереть вообще от любой причины падает аж на 24%. Повторюсь, 480000 участников.
Когда мы просто гуляем, наше сердце работает на холостых. Я даже на своих часах вижу, что мой пульс крайне редко выходит за 90 уд/мин, ну брехня короче, а не тренировка. Но вот стоит только пойти вверх, как пульс моментально взлетает. В работу активно включаются квадрицепсы и ягодицы. Самые крупные мышцы нашего тела, если что. Настоящие доменные печи по сжиганию молекул энергии АТФ как никак! Работая под нагрузкой, они хорошенько сжигают лишний сахар в крови и гасят системное воспаление круче многих диет. Все потому что мышцы это тоже эндокринный орган, который вырабатывает полезные нам миокины.
Еще вам один лайфхак от меня как лучевого диагноста, который регулярно видит на снимках убитые колени.
Поднимайтесь пешком, а спускайтесь на лифте.
Спуск по лестнице это ненужная, ударная нагрузка на сустав. Пользы для сердца в ней уже почти ноль, а вот мениски страдают на ура. Особенно у возрастных неподготовленных людей.
Подписаться на Спасибо, Док!
Покупаем годовой абонемент в спортзал за приличные такие деньги, а потом стоим у лифта, чтобы доехать на свой третий этаж. Картинка знакомая?😅
Причём вместе с этим мы постоянно ищем таблетку для долголетия, скупаем витаминки, пытаемся следить за питанием. А вот очевидного под ногами не замечаем.
Недавно ученые подвели итоги огромного метаанализа (на минуточку, почти полмиллиона участников!) Цифры получились такие, что даже верится с трудом. Банальный отказ от лифта снижает риск смерти от сердечно-сосудистых катастроф на колоссальные 39%, а риск умереть вообще от любой причины падает аж на 24%. Повторюсь, 480000 участников.
Когда мы просто гуляем, наше сердце работает на холостых. Я даже на своих часах вижу, что мой пульс крайне редко выходит за 90 уд/мин, ну брехня короче, а не тренировка. Но вот стоит только пойти вверх, как пульс моментально взлетает. В работу активно включаются квадрицепсы и ягодицы. Самые крупные мышцы нашего тела, если что. Настоящие доменные печи по сжиганию молекул энергии АТФ как никак! Работая под нагрузкой, они хорошенько сжигают лишний сахар в крови и гасят системное воспаление круче многих диет. Все потому что мышцы это тоже эндокринный орган, который вырабатывает полезные нам миокины.
Еще вам один лайфхак от меня как лучевого диагноста, который регулярно видит на снимках убитые колени.
Поднимайтесь пешком, а спускайтесь на лифте.
Спуск по лестнице это ненужная, ударная нагрузка на сустав. Пользы для сердца в ней уже почти ноль, а вот мениски страдают на ура. Особенно у возрастных неподготовленных людей.
Подписаться на Спасибо, Док!