15.10.2026 16:00
Брокколи вместо молодильных яблок?
Брокколи вместо молодильных яблок?
Какая еда действительно продлевает жизнь
В апреле 2026 года ученые изучили рацион и здоровье 177 тысяч человек, чтобы выяснить, какие продукты снижают риск преждевременной смерти от ВСЕХ причин, а какие, наоборот, его разгоняют.
Даю вам краткую выжимку.
Запоминайте топ доказанных продуктов долгожителя (на сколько процентов снижает риск смертности):
1.Оливковое масло extra virgin - на 33% (чемпион по здоровым жирам и антиоксидантам).
2.Брокколи и спаржа - на 31%.
3.Черный перец - на 28%.
4.Тыква и баклажаны - на 25% и 21%.
Также отлично проявили себя фасоль, чечевица, цельнозерновой хлеб, грибы, лук, шпинат и болгарский перец.
Что укорачивает жизнь
Антилидеры здесь это сладкая газировка (+38% к риску смерти) и ее диетическая версия (+23%). В компанию к ним попали сладкий чай, кукурузные хлопья и (внезапно!) цельное молоко.
Тут же внесу небольшую ясность:
Если полить брокколи маслом и посыпать перцем, вы НЕ станете бессмертным на 92% 😅.
Здесь работает образ жизни в целом. Любители спаржи и хорошего масла обычно больше двигаются и следят за весом. А зеро-кола попала в антирейтинг не из-за страшной химии, а потому, что на нее часто переходят люди с уже имеющимся ожирением и диабетом, продолжая запивать ею фастфуд.
Весь секрет полезных продуктов - клетчатка и ненасыщенные жиры, которые защищают сосуды и кишечник. Дорогую спаржу легко заменят доступные фасоль, тыква, лук и зелень.
Сладкие чай и газировка это пустые калории, которые бьют по обмену веществ, вообще НЕ давая сытости.
Кукурузные завтраки по скорости усвоения сахара почти равны десерту. Замените их на цельнозерновой хлеб или нормальную кашу.
Ну и будьте здоровы!
Подписаться на Спасибо, Док
Какая еда действительно продлевает жизнь
В апреле 2026 года ученые изучили рацион и здоровье 177 тысяч человек, чтобы выяснить, какие продукты снижают риск преждевременной смерти от ВСЕХ причин, а какие, наоборот, его разгоняют.
Даю вам краткую выжимку.
Запоминайте топ доказанных продуктов долгожителя (на сколько процентов снижает риск смертности):
1.Оливковое масло extra virgin - на 33% (чемпион по здоровым жирам и антиоксидантам).
2.Брокколи и спаржа - на 31%.
3.Черный перец - на 28%.
4.Тыква и баклажаны - на 25% и 21%.
Также отлично проявили себя фасоль, чечевица, цельнозерновой хлеб, грибы, лук, шпинат и болгарский перец.
Что укорачивает жизнь
Антилидеры здесь это сладкая газировка (+38% к риску смерти) и ее диетическая версия (+23%). В компанию к ним попали сладкий чай, кукурузные хлопья и (внезапно!) цельное молоко.
Тут же внесу небольшую ясность:
Если полить брокколи маслом и посыпать перцем, вы НЕ станете бессмертным на 92% 😅.
Здесь работает образ жизни в целом. Любители спаржи и хорошего масла обычно больше двигаются и следят за весом. А зеро-кола попала в антирейтинг не из-за страшной химии, а потому, что на нее часто переходят люди с уже имеющимся ожирением и диабетом, продолжая запивать ею фастфуд.
Весь секрет полезных продуктов - клетчатка и ненасыщенные жиры, которые защищают сосуды и кишечник. Дорогую спаржу легко заменят доступные фасоль, тыква, лук и зелень.
Сладкие чай и газировка это пустые калории, которые бьют по обмену веществ, вообще НЕ давая сытости.
Кукурузные завтраки по скорости усвоения сахара почти равны десерту. Замените их на цельнозерновой хлеб или нормальную кашу.
Ну и будьте здоровы!
Подписаться на Спасибо, Док