Почему то люди думают что для "здоровых" одни упражнения, а для "больных" другие.
В целом в этом есть доля истины. Однако для 90% людей подойдут одни и те же упражнения.
Разница будет в количестве подходов, повторений и тренировок в неделю.
На видео я занимаюсь с девушкой индивидуально. Готовим стопу для специальной обуви и танцев.
Эти же упражнения я показываю вам.
Не ищите "уникальных" упражнений. Чаще всего работает самое простое.
Другие главы канала «Растяжка без фигни»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 16.05.2026
Всю неделю готовились к концерту. Нашей студии pole sport 3 года!
Поэтому ниче…
Глава от 13.05.2026
Ваш тазобедренный сустав скрипит по утрам, как старая дверная петля?
Если после…
Глава от 08.05.2026
🎶 Игра на музыкальных инструментах защищает мозг от деменции!
Свежий метаанализ…
Глава от 08.05.2026
Как укрепить голеностоп и связки: простое упражнение с валиком
Коротко о статье…
Глава от 04.05.2026
Упражнения для шеи с инструктором ЛФК: большая подробная инструкция
Хотите изба…
Глава от 01.05.2026
13.000 подписчиков на Дзене!
Моя цель — сделать приложение, сайт, ресурс, где к…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,230,062 постов
из 199,480 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Проверенные советы для здоровья и энергичной жизни. Укрепляем иммунитет, разбираем правильное питание и профилактику болезней. Простые шаги к отличному самочувствию кажды…
👥 68 662 · -1 183/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 44 901 · +1 421/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный источник мотивации и практических советов для здорового образа жизни. Здесь вы найдете эффективные тренировки, советы по самосовершенствованию…
👥 43 474 · +577/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Прокачай гибкость и здоровье с гимнастикой для всех возрастов! Ежедневные упражнения для тонуса, суставов и хорошего настроения. Подходит новичкам и опытным. Занимайся до…
👥 39 043 · +1 465/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 790 · -287/7д
Популярные посты канала «Растяжка без фигни»
Имеет ли размер (грыжи) значение?
В клинической практике размер грыжи позвоночника, а также ее уменьшение, часто используют как критерий э…
👁 5 863 просмотров
Наглядно про влияние веса на суставы
👁 5 815 просмотров
Я уже рассказывал историю про одну знакомую с вальгусной деформацией большого пальца.
В чем суть.
Женщине около 60 лет. Водила детей по ту…
👁 5 813 просмотров
Новую неделю начинаем с укрепления коленного сустава, а именно с боковых связок.
Упражнения для укрепления боковых связок колена: 3 просты…
👁 5 812 просмотров
Упражнение для увеличения подвижности тазобедренного сустава. Средний уровень.
• Упражнение для увеличения подвижности тазобедренного суста…
👁 5 800 просмотров
https://растяжка59.рф/2026/02/13/uprazhneniya-dlya-shei-protiv-holki/
Упражнения для шеи против холки
• Упражнение для шеи может помочь ум…
👁 5 798 просмотров
Укрепляем глубокие мышцы стабилизаторы.
Глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника — это небольшие внутренние мышцы, расположенные близко к …
👁 5 795 просмотров
Боль в верхней части бедра с боку. Новая статья уже на сайте.
https://растяжка59.рф/2026/02/20/bol-v-verhney-chasti-bedra-sboku/
👁 5 777 просмотров
Начинаем неделю с нового урока.
Показания:
- Улучшение гибкости боковых мышц туловища.
- Увеличение мобильности позвоночника.
- Профилакти…
👁 5 777 просмотров
Упражнение на мобилизацию грудного отдела позвоночника
Это упражнение направлено на улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и ук…
👁 5 776 просмотров
На моих уроках по танцам
👁 5 766 просмотров
Упражнение "Полное разгибание в коленном суставе" может быть полезно при следующих травмах и состояниях:
1. Восстановление после операции н…
👁 5 711 просмотров
Добавляем контроль движения в тазобедренном суставе
https://dzen.ru/video/watch/6968abe15e996a496df89979
👁 5 711 просмотров
Продолжаем работать на ТБС. Добавляем тренировку на ягодичные мышцы
https://dzen.ru/video/watch/69675aec08bbc459e437e911
👁 5 710 просмотров
Мои тренировки pole sport в нашей семейной студии Моя Мечта
👁 5 705 просмотров
Самое время заняться зарядкой!
Зарядка для тазобедренного и коленного сустава.
• Зарядка для тазобедренного и коленного сустава укрепляет…
👁 5 692 просмотров
Максимально подробный разобранный урок на Дзен!
Разбираем упражнения для тазобедренного сустава.
https://dzen.ru/a/aWuBjTmZjn58rFaF
👁 5 670 просмотров
Боль в передней части бедра, около тазобедренного сустава.
• Боль в передней части бедра около тазобедренного сустава может быть вызвана бу…
👁 5 668 просмотров
ЛФК для поясницы. Современный подход.
• Боль в пояснице - одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• 568 …
👁 5 662 просмотров
Если вы еще не видели подробный урок на подвижность тазобедренного сустава и поясницы, добро пожаловать!
Вопросы можете задавать тут или в…
👁 5 662 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Растяжка без фигни
Растяжка для мышц, мобильность суставов, стбаильность позвоночника. Упражнения и тренировки. Просто, понятно, достпуно.
Сайт - https://растяжка59.рф/
Сайт - https://растяжка59.рф/
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.