Как я покорила Торонг Ла: опыт без палок и гипоксии

Я перешла самый высокогорный перевал в мире - Торонг Ла! 🏔✨

Это случилось сегодня. Мы вышли в 4 часа утра из базового лагеря и уже через четыре с небольшим часа были на месте.
Учитывая, что я в принципе не испытывала ни горной болезни, ни даже особой усталости, считаю, что моё многодневное восхождение в Непале удалось! Многодневное потому, что высота 5400 метров была лишь целью, а путь начался неделей раньше.

Не хвастовства ради:

👉🏻я шла без палок (позже поясню почему),
👉🏻шла легко и быстро,
👉🏻несла на себе около 10-12 кг всю дорогу.

Кто-то может подумать, что отказ от палок в горах - чистой воды выпендрёж, но не для меня. Палки дают разгрузку мышцам-стабилизаторам и равномерно распределяют нагрузку по поверхностным сильным группам мышц - ног и рук.

Но я-то знаю, как составляю тренировки для участниц своего клуба «Конструктор Красоты» и в том числе - для самой себя. В повседневной жизни мы, и правда, больше полагаемся на привычную мускулатуру, но функциональные домашние тренировки позволяют включать тело по-новому.

И да - даже качалка не обеспечит вас такой выносливостью, какой обеспечат зарядки с весом собственного тела и небольшими гантелями в 3D-формате.

А чувствование каждого участка тела дают комплексы с МФР-оборудованием и аккуратные растяжки.

🫁 Что касается гипоксии в горах, то адаптироваться к снижению концентрации кислорода в воздухе мне помогло глубокое дыхание - тоже заслуга клуба, так как у меня, благодаря правильным упражнениям и приёмам - свободная от напряжения грудо-брюшная диафрагма и крепкие мышцы КОРа.

В общем, я убеждена, что та лёгкость, с которой мне далась вершина в мои 37 и с тремя родами в анамнезе - это результат трёх силовых тренировок в неделю, двух функциональных и одной растяжки.

🤔 Интересно, что в отзывах на клуб я часто вижу комментарии по типу: не могла раньше, зато могу сейчас.

Я не могу так наглядно показать на себе, так как в «правильном фитнесе» в общей сложности уже 10 лет, а в движении всю свою сознательную жизнь. Однако гарантировать вам позитивные перемены в вашем теле с клубом «Конструктор Красоты» точно могу. Просто потому, что понимаю, как это работает:

✅в первый месяц ваше тело станет более свободным,
✅со второго вы начнёте отмечать, как уходит груз с плеч, расправляется грудная клетка, округляются ягодицы,
✅с третьего вы поймёте, что домашний фитнес уже стал для вас настолько привычным и приятным, что никакой зал и никакие случайные зарядки из интернета уже не заменят вам наикрутейшие 40 минут для тела, 10 минут для шеи и 10 минут для лица в день 💪🏻

Кстати, у меня также есть базовая версия клуба, в которой комплексы для тела длятся не больше 25 минут и позволяют вам плавно влиться в работу, если раньше вы вообще ничем не занимались. Подробнее про разницу между направлениями уже писала в посте https://vk.cc/cW1Zd6.

И совсем необязательно после вступления в клуб карабкаться в горы, но поверьте - ваше тело станет таким сильным, красивым и выносливым, что когда-то, возможно, вам просто захочется применить его в деле 😂

Вступить в клуб можно до 4 апреля по специальной весенней акции 3+1. Оплачиваете подписку на 3 месяца, а занимаетесь 4 😜

🛑 ВСТУПИТЬ В БАЗОВЫЙ 👉🏻 https://vk.cc/cW1ZF4

🛑 ВСТУПИТЬ В PRO 👉🏻 https://vk.cc/cW1ZMm