02.04.2026 09:00
Позвоночник и грыжа: почему движение лечит
🤔 Как часто вы слышали от знакомых, что им нельзя двигаться? Разве что бассейн - уж он-то точно не повредит позвоночнику 🏊🏻♀️
Сейчас расскажу вам немного про позвоночный столб, чтоб было понимание - стоит ли его нагружать, если уже есть проблемы, или лучше поберечься.
Он состоит из позвонков и межпозвонковых дисков. Межпозвонковые диски - это упругие валики между позвонками, которые смягчают ударную нагрузку и дарят нам гибкость. В норме их диаметр равен диаметру позвонков, но в некоторых случаях межпозвоночные диски начинают выбухать:
🔹выбухание не более 5 мм - протрузия;
🔹больше - уже грыжа.
Чаще всего при наличии грыж, протрузий или просто хронических болей в позвоночнике, врач ставит диагноз - остеохондроз. Это скорее синдром, который обобщает наличие дегенеративно-дистрофических изменений.
Операция при этом - крайнее средство, к которому прибегают, когда остальные методы оказались бессильны, а боль нарастает.
⚠️ В большинстве случаев человека беспокоит не сам факт наличия грыжи, а патологические симптомы (боль, прострелы, онемение, слабость в конечностях, головокружение и т.д.) 👉🏻 По статистике в 95% указанные симптомы вообще не связаны с наличием грыжи!
Это ответ мышечного каркаса на «проседание» позвоночника и… на гиподинамию.
То есть отсутствие достаточного объёма движений для увлажнения и питания позвонков.
🔄 Выходит, что после найденной грыжи человек начинает беречься, а ему надо наоборот - двигаться функционально и полноформатно, чтобы, в первую очередь, восстановить тонус мышц, а уже на этом каркасе «держать» позвоночник.
Если раньше остеохондроз считался «болезнью пенсионеров», то сегодня каждый второй пациент с болью в спине — младше 35 лет.
В чате моего клуба «Конструктор Красоты» одна участница написала так:
“Перестала жалеть ленивых знакомых, которые скрипят, скулят, что все болит и при этом ничего не хотят делать. Фраза “у меня болит спина” вызывает вопрос: а что вы делаете, чтобы не болело?”
Да, звучит резко.
Но я убеждена - так и есть. В крайне, крайне редких случаях движение, действительно, может быть противопоказано.
Но если у вас нет острого воспаления, нет прогрессирующих аутоиммунных состояний, есть руки и ноги - ими надо пользоваться. Тело вообще создано для движения.
Правильного? Да. Главное условие для тренировки позвоночного столба (даже супер здорового) - не навреди.
❗️В своих зарядках я всегда учитываю возможности нашего тела, скольжение тех или иных частей позвоночника, крупных суставов, работу связок и мышц.
Поэтому, приходя в клуб с хроническими тянущими болями и прострелами, даже возрастные участницы после благодарят за состояние лёгкости и свободы.
Стоит ли это 40 минут в день? Как по мне, стоит. Тем более, когда зарядка радует сама по себе. В процессе.
Купить доступ в клуб сейчас можно по специальной цене 🎁 Рекомендую воспользоваться:
ВЕСЕННЯЯ АКЦИЯ 3+1 В КОНСТРУКТОРЕ PRO ➡ https://vk.cc/cW6XxI
ВЕСЕННЯЯ АКЦИЯ 3+1 В КОНСТРУКТОРЕ БАЗОВОМ ➡ https://vk.cc/cW6XGO
Сейчас расскажу вам немного про позвоночный столб, чтоб было понимание - стоит ли его нагружать, если уже есть проблемы, или лучше поберечься.
Он состоит из позвонков и межпозвонковых дисков. Межпозвонковые диски - это упругие валики между позвонками, которые смягчают ударную нагрузку и дарят нам гибкость. В норме их диаметр равен диаметру позвонков, но в некоторых случаях межпозвоночные диски начинают выбухать:
🔹выбухание не более 5 мм - протрузия;
🔹больше - уже грыжа.
Чаще всего при наличии грыж, протрузий или просто хронических болей в позвоночнике, врач ставит диагноз - остеохондроз. Это скорее синдром, который обобщает наличие дегенеративно-дистрофических изменений.
Операция при этом - крайнее средство, к которому прибегают, когда остальные методы оказались бессильны, а боль нарастает.
⚠️ В большинстве случаев человека беспокоит не сам факт наличия грыжи, а патологические симптомы (боль, прострелы, онемение, слабость в конечностях, головокружение и т.д.) 👉🏻 По статистике в 95% указанные симптомы вообще не связаны с наличием грыжи!
Это ответ мышечного каркаса на «проседание» позвоночника и… на гиподинамию.
То есть отсутствие достаточного объёма движений для увлажнения и питания позвонков.
🔄 Выходит, что после найденной грыжи человек начинает беречься, а ему надо наоборот - двигаться функционально и полноформатно, чтобы, в первую очередь, восстановить тонус мышц, а уже на этом каркасе «держать» позвоночник.
Если раньше остеохондроз считался «болезнью пенсионеров», то сегодня каждый второй пациент с болью в спине — младше 35 лет.
В чате моего клуба «Конструктор Красоты» одна участница написала так:
“Перестала жалеть ленивых знакомых, которые скрипят, скулят, что все болит и при этом ничего не хотят делать. Фраза “у меня болит спина” вызывает вопрос: а что вы делаете, чтобы не болело?”
Да, звучит резко.
Но я убеждена - так и есть. В крайне, крайне редких случаях движение, действительно, может быть противопоказано.
Но если у вас нет острого воспаления, нет прогрессирующих аутоиммунных состояний, есть руки и ноги - ими надо пользоваться. Тело вообще создано для движения.
Правильного? Да. Главное условие для тренировки позвоночного столба (даже супер здорового) - не навреди.
❗️В своих зарядках я всегда учитываю возможности нашего тела, скольжение тех или иных частей позвоночника, крупных суставов, работу связок и мышц.
Поэтому, приходя в клуб с хроническими тянущими болями и прострелами, даже возрастные участницы после благодарят за состояние лёгкости и свободы.
Стоит ли это 40 минут в день? Как по мне, стоит. Тем более, когда зарядка радует сама по себе. В процессе.
Купить доступ в клуб сейчас можно по специальной цене 🎁 Рекомендую воспользоваться:
ВЕСЕННЯЯ АКЦИЯ 3+1 В КОНСТРУКТОРЕ PRO ➡ https://vk.cc/cW6XxI
ВЕСЕННЯЯ АКЦИЯ 3+1 В КОНСТРУКТОРЕ БАЗОВОМ ➡ https://vk.cc/cW6XGO