13.06.2026 07:00
🌞 ЛЕТОМ НУЖНО ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ так ли это?
🌞 ЛЕТОМ НУЖНО ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
так ли это? И почему отёки летом становятся более выраженными👇🏻
Сперва кажется, что это парадокс: мы больше потеем, а лицо отекает сильнее. Почему?
В жару тело испытывает стресс на уровне физиологии. Сильное повышение температуры воспринимается симпатической нервной системой как агрессивная и потенциально опасная среда - кортизол растёт, организм начинает задерживать воду на случай, если потребуется выживать. Это древний эволюционный механизм.
И если в этот момент редко пить или пить НЕ воду, а чай, кофе или отвары, то тело начинает обезвоживаться ещё активнее и нервная система включает режим SOS - удержать воду любым путём.
Как поступить👇
🔹 пить больше воды, но равномерно – небольшими глотками в течение всего дня
🔹 вода должна быть тёплой или комнатной температуры, не ледяной (ледяная вызывает спазм сосудов и усиливает удержание внеклеточной жидкости)
🔹 восполнять не только воду, но и минералы – много зелени, огурец, лимон в воду, немного соли в еду
🔹 не «спасаться» сладкими и газированными напитками – сахар тянет воду для разжижения крови
🔹 алкоголь летом - это почти 💯 отёк с утра
И ещё один момент. Резкие перепады температуры (с улицы в кондиционированный офис и обратно) – это тоже стресс для сосудов лица. Иногда именно так, а не от жары как таковой, появляются вечерние отёки.
💬 А у вас лицо как реагирует на лето – отекает сильнее или, наоборот, выглядит лучше?
так ли это? И почему отёки летом становятся более выраженными👇🏻
Сперва кажется, что это парадокс: мы больше потеем, а лицо отекает сильнее. Почему?
В жару тело испытывает стресс на уровне физиологии. Сильное повышение температуры воспринимается симпатической нервной системой как агрессивная и потенциально опасная среда - кортизол растёт, организм начинает задерживать воду на случай, если потребуется выживать. Это древний эволюционный механизм.
И если в этот момент редко пить или пить НЕ воду, а чай, кофе или отвары, то тело начинает обезвоживаться ещё активнее и нервная система включает режим SOS - удержать воду любым путём.
Как поступить👇
🔹 пить больше воды, но равномерно – небольшими глотками в течение всего дня
🔹 вода должна быть тёплой или комнатной температуры, не ледяной (ледяная вызывает спазм сосудов и усиливает удержание внеклеточной жидкости)
🔹 восполнять не только воду, но и минералы – много зелени, огурец, лимон в воду, немного соли в еду
🔹 не «спасаться» сладкими и газированными напитками – сахар тянет воду для разжижения крови
🔹 алкоголь летом - это почти 💯 отёк с утра
И ещё один момент. Резкие перепады температуры (с улицы в кондиционированный офис и обратно) – это тоже стресс для сосудов лица. Иногда именно так, а не от жары как таковой, появляются вечерние отёки.
💬 А у вас лицо как реагирует на лето – отекает сильнее или, наоборот, выглядит лучше?