➡️Годами не могла перешагнуть планку 62 кг. Что помогло мне пробить ее и дойти до 57 кг
💢Пытаюсь вспомнить, сколько лет я не могла пробить планку в 62 кг, и не могу. Для меня это …
Читать далее →
💢Рацион для похудения на 1550 ккал 😊
✔️Завтрак, 305 ккал: бутерброды
✔️Обед, 720 ккал: куриное филе в рисовых хлопьях, салат капустный, сырок на десерт
✔️Ужин, 525 ккал: перловка и…
Читать далее →
💢Омлет с пастой из авокадо с кедровыми орешками 😍
💢Пытаюсь подружиться с авокадо. Приготовила с ним пасту-намазку. Ела е
💢Омлет с пастой из авокадо с кедровыми орешками 😍
💢Пытаюсь подружиться с авокадо. Приготовила с ним пасту-намазку. Ела ее с бутерами и решила использовать еще и для омлета. Вкусно и необычно получилось)
💢Паста:
✔️мякоть авокадо 155 г
✔️брынза сербская 70 г
✔️мелко нарезанные оливки 12 г
✔️лимонный сок 10 г.
Все размять, смешать, паста готова. Получилось на 100 граммов 164 ккал, БЖУ 4,7/14/2.
💢Делаю омлет:
✔️1. Взбила 2 яйца с солью, добавила 100 г молока.
✔️2. Пожарила омлет, немного остудила.
✔️3. Намазала пастой (53 г), посыпала кедровыми орешками.
💢Вуа-ля!
💢Завтрак вышел на 350 ккал, БЖУ 21/25/8.
💢 Пермь снова в снегу. Днём прямо метель была))) Апрель, блин. Хотя у нас и в июне снег бывает 😁 Как у вас погодка?
Читать далее →
➡️Мои самые глупые ошибки в питании, которые я совершала на пути к похудению на 30 кг
💢Многие на страте похудения совершают ошибки в питании, которые тормозят процесс и даже пагуб…
Читать далее →