У меня обед уже прошел. Сделала на скорую руку перцы с фаршем в аэрогриле. Вкусно 🥰
Читать далее →
💢Суп-пюре с тыквой и лисичками 😍 62 ккал на 100 г
Идет грибной сезон, поэтому рецепт такого супчика будет весьма кстати. Тем более что он получается очень вкусным и нежным 🤗
💢Ингре…
Читать далее →
💢Рацион на 1500 ккал.
💢Рацион на 1500 ккал. Очень много белка!😁
✔️Завтрак, 349 ккал: лаваш с творогом, сулугуни и зеленью
✔️Обед, 623 ккал: пюре, рыбные тефтели, огурец, десерт
✔️Ужин, 520 ккал: зеленый горошек и котлета из рубленной куриной грудки, десерт за кадром.
🛑Итого день на 1492 ккал, БЖУ 162/52/83🛑
💢Девочки, чтобы руки не были дряблыми, обязательно работайте на трицепс. У многих это проблемная зона, которой уделяют мало внимания.
💢Для меня в зале самый удобный и простой спосо…
Читать далее →
💢На ужин сегодня сделала салат с хрустящими баклажанаии - что-то так захотелось его. Вкусный, но белка мало совсем(( Нет его почти.
💢Активность отличная. Тренировка/зачёты в зале, …
Читать далее →