25.06.2026 13:00
Анализ рационов питания от диетолога Елизаветы Савкиной
Анализ рационов питания🍒
от диетолога, клинического нутрициолога и врача-терапевта Елизаветы Михайловны Савкиной!
В этой рубрике вы присылаете свои дневники питания и вопросы, а Елизавета Михайловна их развёрнуто комментирует. Как задать вопрос, читайте ниже ⬇️
ПРАВИЛА РУБРИКИ:
1. В комментариях вы можете прикрепить фотографии своего типичного рациона питания за день (каждого приема пищи) + подробное его описание – в ОДНОМ сообщении. ❗Это важно, чтобы доктор мог точно сориентироваться, где чей рацион.
Например:
• завтрак в 7 утра овсянка с медом, молоком и маслом, две чашки кофе
• обед в 13 ч дня - шаурма с курицей домашняя, 1/2 шоколадки и чай
• ужин в 19 ч - жареное куриное филе и руккола со сметаной, чай с пирожным
Постоянно тянет на сладкое и не знаю, как справиться с голодом! Задачи похудеть нет, но просто хочется хорошо себя чувствовать и питаться более здорово. Заболеваний по ЖКТ нет.
2. Напишите развернуто, что бы вы хотели улучшить, что решить, чего не хватает в рационе и как это вводить – распишите подробно всё, что вас беспокоит и что непонятно в построении правильного и сбалансированного питания под ваш запрос.
3. В течение 1-3 дней, начиная с пятницы, Елизавета Михайловна будет комментировать ваши рационы – что добавить, чего не хватает, что улучшить.
➡️ Если нет дневника, то вы можете задать любой ваш вопрос по питанию – как питаться при той или иной задаче, проблеме, заболевании.
Ждем ваши рационы на разбор!
Посмотрите ещё материалы по теме:
• как худеть после 40?
• как правильно хранить овощи?
• как сахар вредит сосудам и заставляет нас стареть?
от диетолога, клинического нутрициолога и врача-терапевта Елизаветы Михайловны Савкиной!
В этой рубрике вы присылаете свои дневники питания и вопросы, а Елизавета Михайловна их развёрнуто комментирует. Как задать вопрос, читайте ниже ⬇️
ПРАВИЛА РУБРИКИ:
1. В комментариях вы можете прикрепить фотографии своего типичного рациона питания за день (каждого приема пищи) + подробное его описание – в ОДНОМ сообщении. ❗Это важно, чтобы доктор мог точно сориентироваться, где чей рацион.
Например:
• завтрак в 7 утра овсянка с медом, молоком и маслом, две чашки кофе
• обед в 13 ч дня - шаурма с курицей домашняя, 1/2 шоколадки и чай
• ужин в 19 ч - жареное куриное филе и руккола со сметаной, чай с пирожным
Постоянно тянет на сладкое и не знаю, как справиться с голодом! Задачи похудеть нет, но просто хочется хорошо себя чувствовать и питаться более здорово. Заболеваний по ЖКТ нет.
2. Напишите развернуто, что бы вы хотели улучшить, что решить, чего не хватает в рационе и как это вводить – распишите подробно всё, что вас беспокоит и что непонятно в построении правильного и сбалансированного питания под ваш запрос.
3. В течение 1-3 дней, начиная с пятницы, Елизавета Михайловна будет комментировать ваши рационы – что добавить, чего не хватает, что улучшить.
➡️ Если нет дневника, то вы можете задать любой ваш вопрос по питанию – как питаться при той или иной задаче, проблеме, заболевании.
Ждем ваши рационы на разбор!
Посмотрите ещё материалы по теме:
• как худеть после 40?
• как правильно хранить овощи?
• как сахар вредит сосудам и заставляет нас стареть?