29.05.2026 07:58
День здорового пищеварения: 12 правил для вашего тела
Всем привет! 👋🏼
Сегодня праздник — День здорового пищеварения!
Будем честны, не все из нас могут его отметить, но каждый может постараться сделать каждый день праздничным для своего тела. Правила одновременно простые и сложные:
- пейте больше тёплой чистой воды;
- садитесь есть голодными;
- уберите гаджеты, отдышитесь, ешьте спокойно, наслаждаясь каждым кусочком;
- хорошо жуйте!
- думайте, что вы кладёте себе на тарелку и в рот;
- и вообще думайте, что в голову вы себе кладёте!
- не забывайте про клетчатку:
- старайтесь принимать пищу не позже, чем за 3 часа до сна;
- соблюдайте интервалы между приёмами пищи;
- двигайтесь!
- освойте дыхательные и телесные практики для успокоения и переключения внимания, чтобы управлять стрессом;
- освойте висцеральный массаж и диафрагменное дыхание;
- держите нос по ветру—вы главный помощник самому себе!
С праздником, друзья! 😊
Сегодня праздник — День здорового пищеварения!
Будем честны, не все из нас могут его отметить, но каждый может постараться сделать каждый день праздничным для своего тела. Правила одновременно простые и сложные:
- пейте больше тёплой чистой воды;
- садитесь есть голодными;
- уберите гаджеты, отдышитесь, ешьте спокойно, наслаждаясь каждым кусочком;
- хорошо жуйте!
- думайте, что вы кладёте себе на тарелку и в рот;
- и вообще думайте, что в голову вы себе кладёте!
- не забывайте про клетчатку:
- старайтесь принимать пищу не позже, чем за 3 часа до сна;
- соблюдайте интервалы между приёмами пищи;
- двигайтесь!
- освойте дыхательные и телесные практики для успокоения и переключения внимания, чтобы управлять стрессом;
- освойте висцеральный массаж и диафрагменное дыхание;
- держите нос по ветру—вы главный помощник самому себе!
С праздником, друзья! 😊