29.06.2026 08:19
Пост канала «Wellness_hedonism | Третьякова Дарья» от 29.06.2026
Как не набрать вес в отпуске?
Отпуск, а ещё и отель олл инклюзив могут сыграть с нами злую шутку — сколько раз я слышала от девочек, что они привезли пару килограмм из отпуска, сбитый режим и тяжесть в животе.
Какой бы в отеле не был вкусный шведский стол, я стараюсь придерживаться нескольких правил:
- вначале прохожу всю зону ресторана, осматриваю блюда и спрашиваю себя, что же я точно хочу съесть;
- перед приёмом пищи всегда выпиваю большой стакан тёплой воды;
- выбираю себе еду, руководствуясь правилом гарвардской тарелки: 1/2 некрахмалистые овощи и зелень, 1/4 белок, 1/4 крупы, паста или картофель;
- избегаю сложных блюд на шведском столе, чаще всего в них всегда больше жира, чем нужно;
- ем медленно;
- десерт только один и только после основного приёма пищи;
- фрукты ем отдельно от других продуктов;
- стараюсь не перекусывать и не пью сладкие напитки;
- больше двигаюсь и до и после еды 😊
Отпуск, а ещё и отель олл инклюзив могут сыграть с нами злую шутку — сколько раз я слышала от девочек, что они привезли пару килограмм из отпуска, сбитый режим и тяжесть в животе.
Какой бы в отеле не был вкусный шведский стол, я стараюсь придерживаться нескольких правил:
- вначале прохожу всю зону ресторана, осматриваю блюда и спрашиваю себя, что же я точно хочу съесть;
- перед приёмом пищи всегда выпиваю большой стакан тёплой воды;
- выбираю себе еду, руководствуясь правилом гарвардской тарелки: 1/2 некрахмалистые овощи и зелень, 1/4 белок, 1/4 крупы, паста или картофель;
- избегаю сложных блюд на шведском столе, чаще всего в них всегда больше жира, чем нужно;
- ем медленно;
- десерт только один и только после основного приёма пищи;
- фрукты ем отдельно от других продуктов;
- стараюсь не перекусывать и не пью сладкие напитки;
- больше двигаюсь и до и после еды 😊