Вариация баланса: сила, гибкость и ротация бедра
Как и в большинстве балансов, тебе понадобятся сила, гибкость и координация 💪🧘♀️
Для этого баланса особенно важно хорошее сгибание и внешняя ротация бедра. Поэтому начнём именно с этого — хорошо разогреем тазобедренные суставы и потянемся 🔥 Тогда выход в баланс будет значительно проще.
Если твоя стопа пока не закидывается выше локтя, выйти в баланс сейчас не получится — и это нормально 🙌 В этом случае стоит поработать над гибкостью.
Если ты чувствуешь, что не хватает силы рук и плечевого пояса, добавь больше работы в различных упорах и чатурангах 💥
И не забывай:
• хорошо разогревать кисти перед практикой 🤲
• делать небольшую компенсацию после баланса
Автор
🌐YOFIT в Telegram
🌐YOFIT в VK
🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе YOFIT