Спина: раскрытие грудной клетки + мобильность плеч
Этот комплекс способствует раскрытию грудного отдела и мобильности суставов, что очень важно для здоровья спины и профилактики с…
Читать далее →
Пилатес флоу: руки, кор, бёдра
[ 1 ] подъем ноги
[ 2 ] подъем ноги + сгибание в локте, приведение лопатки
[ 3 ] добавляем выход в боковую планку, затем уголок + весом тянемся за…
Читать далее →
Мягкая йога: гибкость + сила + подвижность
Этот комплекс даст движение твоему телу, мягко укрепит мышцы кора и мышцы та
Мягкая йога: гибкость + сила + подвижность
Этот комплекс даст движение твоему телу, мягко укрепит мышцы кора и мышцы тазового дна, улучшит гибкость и подвижность, а также подарит легкость в теле 🍃
Выполняй медленно, подконтрольно. В бабочке не уходи в излишний прогиб в пояснице, просто делай небольшой передний и задний наклон таза.
Автор
ЙОФИТ в Мах
Три упражнения, если рядом есть диван
Кто сказал, что диван нужен только для того, чтобы лежать?
– это отличный инструмент для работы с телом. Иногда даже лучше, чем коврик.
Опо…
Читать далее →
Округлые ягодицы за 1 минуту
Да, сильные ягодицы делают красивый силуэт. Но на самом деле их главная задача совсем не эстетика.
Это одна из самых мощных мышечных групп тела, котор…
Читать далее →