Пилатес флоу: руки, кор, бёдра
[ 1 ] подъем ноги
[ 2 ] подъем ноги + сгибание в локте, приведение лопатки
[ 3 ] добавляем выход в боковую планку, затем уголок + весом тянемся за…
Читать далее →
Мягкая йога: гибкость + сила + подвижность
Этот комплекс даст движение твоему телу, мягко укрепит мышцы кора и мышцы тазового дна, улучшит гибкость и подвижность, а также подарит …
Читать далее →
Три упражнения, если рядом есть диван
Кто сказал, что диван нужен только для того, чтобы лежать?
– это отличный инстру
Три упражнения, если рядом есть диван
Кто сказал, что диван нужен только для того, чтобы лежать?
– это отличный инструмент для работы с телом. Иногда даже лучше, чем коврик.
Опора дивана помогает мягко раскрывать тазобедренные суставы, вытягивать позвоночник, разгружать поясницу и глубже расслаблять мышцы. А ещё с его помощью можно безопасно заходить в те положения, куда на полу телу бывает сложнее.
Автор
🌐YOFIT в Мах
Округлые ягодицы за 1 минуту
Да, сильные ягодицы делают красивый силуэт. Но на самом деле их главная задача совсем не эстетика.
Это одна из самых мощных мышечных групп тела, котор…
Читать далее →
Паривритта Бакасана — это балансирующая поза, которая требует сочетания силы плеч и хорошей скрутки позвоночника. Причём, чем меньше скрутка, тем больше нагрузки приходится на руки…
Читать далее →