15.05.2026 14:09
Как разгибаться без «ой»: разминка для дачи
Если после дачи вы разгибаетесь со звуком «ой» — вам сюда 😭
Вижу, что любителей огорода у меня много. И хочу дать первый совет, который спасёт ваши колени и поясницу.
✅ Перед активным днём в саду или огороде очень важно сделать хотя бы короткую разминку. Это поможет:
1. разогреть мышцы и «смазать» суставы
2. подготовить тело к нагрузке, чтобы избежать травмирования и обострения болей
Поэтому записала вам быстрый комплекс для разминки:
👉 https://vk.cc/cTMlg5
Все упражнения максимально простые, без прыжков и силовых элементов. Но после них телу намного легче переносить наклоны, прополку, перенос тяжестей и долгую работу на ногах🌿
И поделитесь в комментариях своими бытовыми лайфхаками для сада и огорода. Кто-то использует стульчик для прополки, кто-то отказался от леек и использует шланг.
Какие «помощники» облегчают жизнь вам? Думаю, многим будет полезно 👇🏻
Подписаться на Йога с Лерой
Вижу, что любителей огорода у меня много. И хочу дать первый совет, который спасёт ваши колени и поясницу.
✅ Перед активным днём в саду или огороде очень важно сделать хотя бы короткую разминку. Это поможет:
1. разогреть мышцы и «смазать» суставы
2. подготовить тело к нагрузке, чтобы избежать травмирования и обострения болей
Поэтому записала вам быстрый комплекс для разминки:
👉 https://vk.cc/cTMlg5
Все упражнения максимально простые, без прыжков и силовых элементов. Но после них телу намного легче переносить наклоны, прополку, перенос тяжестей и долгую работу на ногах🌿
И поделитесь в комментариях своими бытовыми лайфхаками для сада и огорода. Кто-то использует стульчик для прополки, кто-то отказался от леек и использует шланг.
Какие «помощники» облегчают жизнь вам? Думаю, многим будет полезно 👇🏻
Подписаться на Йога с Лерой