13.07.2026 15:50
Как взбодриться за 5 минут!
Как взбодриться за 5 минут!
1⃣Поза горы
Ноги вместе, руки по диагонали в стороны, макушкой тянемся вверх. Держим 1 минуту, сосредоточившись на глубоком дыхании.
2⃣Поза дерева
Стоим на одной ноге. Вторую ногу устанавливаем во внутреннюю поверхность бедра другой ноги (или в голень, но НЕ в колено!). Тянемся макушкой вверх, колено согнутой ноги отводим в сторону, колено опорной ноги подтягиваем вверх. Таз точно под плечами, руки перед грудью. Держим по 1 минуте на каждую ногу, следя за дыханием.
3⃣Поза Ромберга
Стоим обеими стопами на одной линии, носок одной ноги упирается в пятку другой. Руки перед грудью, закрываем глаза! Держим 1 минуту на каждую ногу впереди.
✔ Вуаля, 5 минут, и вы готовы к новым свершениям! 👍
1⃣Поза горы
Ноги вместе, руки по диагонали в стороны, макушкой тянемся вверх. Держим 1 минуту, сосредоточившись на глубоком дыхании.
2⃣Поза дерева
Стоим на одной ноге. Вторую ногу устанавливаем во внутреннюю поверхность бедра другой ноги (или в голень, но НЕ в колено!). Тянемся макушкой вверх, колено согнутой ноги отводим в сторону, колено опорной ноги подтягиваем вверх. Таз точно под плечами, руки перед грудью. Держим по 1 минуте на каждую ногу, следя за дыханием.
3⃣Поза Ромберга
Стоим обеими стопами на одной линии, носок одной ноги упирается в пятку другой. Руки перед грудью, закрываем глаза! Держим 1 минуту на каждую ногу впереди.
✔ Вуаля, 5 минут, и вы готовы к новым свершениям! 👍