21.07.2026 13:15
Еще одно супер упражнение в копилку!
Еще одно супер упражнение в копилку! 🤸♀
Чтобы оно оправдало ваши ожидания, важно учитывать несколько моментов:
1⃣На выдохе начинайте движение, выталкивая себя рукой. Опорная рука буквально толкает коврик от себя и вниз. Это активирует мышцы вокруг лопатки, спины и живота.
2⃣Ягодица верхней ноги растягивается, что особенно важно для людей, которые много сидят. Не забывайте про это!
3⃣Поясница и крестец расслабляются, что поможет избежать ненужного напряжения.
4⃣На вдохе опускайтесь вниз, но не падайте на коврик! Постарайтесь как бы зависнуть над полом, ощущая преднатяжение по нижней части тела.
Чтобы оно оправдало ваши ожидания, важно учитывать несколько моментов:
1⃣На выдохе начинайте движение, выталкивая себя рукой. Опорная рука буквально толкает коврик от себя и вниз. Это активирует мышцы вокруг лопатки, спины и живота.
2⃣Ягодица верхней ноги растягивается, что особенно важно для людей, которые много сидят. Не забывайте про это!
3⃣Поясница и крестец расслабляются, что поможет избежать ненужного напряжения.
4⃣На вдохе опускайтесь вниз, но не падайте на коврик! Постарайтесь как бы зависнуть над полом, ощущая преднатяжение по нижней части тела.