Упражнение для развития кора и укрепления спины 💪
Регулярная практика этого упражнения поможет
🔵укрепить мышцы кора,
🔵улучшить осанку,
🔵создать красивый рельеф.
Читать далее →
Упражнения на гибкость позвоночника
👩💻 Если ваша спина затекла от сидячей работы, попробуйте добавить в свою рутину простые упражнения на гибкость.
🟤Они не только помогут рассл…
Читать далее →
Это нужно знать!
Это нужно знать!
Не желайте приятного аппетита за столом
Не пишите, а уж тем более не отвечайте на сообщение ночью
Нет ничего постыдного в уточнении имени собеседника
Этикет — это не только подавать даме ручку и правильно держать вилку. В современном мире хорошие манеры важны даже в Интернете.
Стать уважаемым собеседником помогает канал «Приступ вежливости», где автор без цензуры рассказывает о правилах поведения в разных ситуациях — от званого ужина до переписки в Телеграме.
В школе такому не учат, зато научат здесь: @manery
Зачем нужны аффирмации
Мы каждый день занимаемся самовнушением, сами того не осознавая. Только чаще всего повторяем фразы, которые настраивают не на позитив и веру в себя, а на не…
Читать далее →
4 способа – 4 акцента
😎 Классика
80% грудь | 10% плечи | 10% трицепс
😎 Широкий хват
70% грудь | 20% плечи | 10% трицепс
😎 Узкий хват
60% трицепс | 20% плечи | 20% грудь
😎 Пики…
Читать далее →