ЧАСЫ РАБОТЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА • Легкие активизируются с 3 до 5 утра. • С 5 до 7 утра, время пробуждения толстого кишечн

ЧАСЫ РАБОТЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

• Легкие активизируются с 3 до 5 утра.

• С 5 до 7 утра, время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды или лимонной воды.

• Далее начинает работать желудок с 7 до 9 ч. утра, в это время лучше всего позавтракать, живая каша, зелёный коктейль.

• С 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа работает.

• Обычное время ланча с 12 до 14 часов. Самое время для обеда так именно в эти часы огонь пищеварения максимален.

• С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.

• Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время можно пить больше воды!

• С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное!

• С 21 до 23 часов нужно ложиться спать.

• С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь.

• С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

• При 3-разовом питании в сутки первые два приема составляют 2/з суточной энергетической ценности.

• Суточный рацион по энергетической ценности распределяется следующим образом: завтрак — 25—30 %, обед — 45—50 %, ужин — 20—25 %.

• Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5-6 ч, между ужином и отходом ко сну — 3-4 ч.

• Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций, переваривание и всасывание основного количества принятой пищи.

• Фактическое распределение суточного рациона имеет существенные различия в связи с климатическими условиями, трудовой деятельностью, традициями, привычками и рядом других факторов.

~ Биологические часы организма:

• Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.

• Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей.

~ Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными?

• Час слепоты — острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи.

• Час рождения и смерти - большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты.

• Час вялости — самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра.

• Час любви — наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра.

• Час обезболивания - с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность.

• Час творчества — полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня.

• Час физкультуры - наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30.

• Час пищеварения — больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30.

• Час мастерства — с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук.

• Час роста — волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30.

• Час бега — наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами.

• Час органов чувств — вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.

• Час красоты — кожа наиболее проницаема между 18 и 20 часами.

• Час общения - тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.

• Час иммунитета — наиболее эффективно иммунная система с 21:30 до 22:30.

Если было интересно и полезно оставьте любую реакцию 💟