17.02.2026 02:01
9 день марафона: кардио, нейрозарядки и день без сахара
9 день марафона 🍬
Сегодня по плану кардио, но не волнуйтесь - для новичков я подобрала вариант без прыжков и ударной нагрузки на суставы, да и для продолжающих всё безопасно для коленей! И очень полезно для организма
План на сегодня:
✅ Дополнительная тренировка: Нейрозарядки с Викторией Вакулиной, тренировка №1 (не забудьте поделиться впечатлениями, они точно будут!)
✅ Тренировка марафона:
Начинающие: Кардио без прыжков c Михаилом Прыгуновым, тренировка №1
Продолжающие: Кардио+стретчинг с Олей Дерендеевой, тренировка №3
✅ Дополнительное задание: Провести день без добавленного сахара
Отнеситесь в этому заданию как к эксперименту, а не жесткому запрету. Просто посмотрите в течение дня, как много за день мы обычно съедаем сладкого, даже не замечая! Тут конфетка, там сладкий йогурт, там латте с сиропом - и вот уже обычная чистая вода кажется “никакой” и “невкусной”
Дайте своим вкусовым рецепторам небольшой перерыв и попробуйте сегодня всего один день избегать сахара в еде и напитках (фрукты – можно!)
И обязательно делитесь своими впечатлениями!
Сегодня по плану кардио, но не волнуйтесь - для новичков я подобрала вариант без прыжков и ударной нагрузки на суставы, да и для продолжающих всё безопасно для коленей! И очень полезно для организма
План на сегодня:
✅ Дополнительная тренировка: Нейрозарядки с Викторией Вакулиной, тренировка №1 (не забудьте поделиться впечатлениями, они точно будут!)
✅ Тренировка марафона:
Начинающие: Кардио без прыжков c Михаилом Прыгуновым, тренировка №1
Продолжающие: Кардио+стретчинг с Олей Дерендеевой, тренировка №3
✅ Дополнительное задание: Провести день без добавленного сахара
Отнеситесь в этому заданию как к эксперименту, а не жесткому запрету. Просто посмотрите в течение дня, как много за день мы обычно съедаем сладкого, даже не замечая! Тут конфетка, там сладкий йогурт, там латте с сиропом - и вот уже обычная чистая вода кажется “никакой” и “невкусной”
Дайте своим вкусовым рецепторам небольшой перерыв и попробуйте сегодня всего один день избегать сахара в еде и напитках (фрукты – можно!)
И обязательно делитесь своими впечатлениями!