05.05.2026 11:55
Почему недосып разрушает энергию и внешность
Раньше спокойно жила в режиме «мало сна, и ладно». Кофе выпью, и поехали дальше жить эту жизнь.
Но по факту недосып это самый главный разрушитель нашей энергии, наших намерений, наших планов. Самое страшное, когда организм не успевает восстановиться.
Что происходит, если вы не высыпаетесь:
— выше стресс → больше кортизола
— хуже восстановление мышц
— больше хочется сладкого и быстрых углеводов
— кожа выглядит тусклой
— отёки и «лицо не моё»
И я сейчас не про ощущения, так реально работает организм.
Когда мы спим:
— восстанавливаются ткани
— вырабатывается гормон роста
— нервная система «перезагружается»
Если сна мало, тело просто не успевает все это сделать.
Можно бесконечно делать тренировки, массаж лица, пить воду, правильно питаться, но если вы спите по 5 часов, результат будет в разы слабее. Я уж молчу о том, что заставить себя все это делать будет в разы труднее…
Я для себя оставила простой ориентир: не держать я за идеальный режим (мы все тут живые люди), а просто следить за этим, не забирать у себя сон постоянно.
В отличие от 10 тысяч шагов, 8 часов сна в сутки не преувеличение, а действительно необходимая для жизни штука. И от этого меняется и самочувствие, и внешний вид.
А у вас как со сном сейчас?
высыпаетесь или держитесь на кофе и булочках?
Но по факту недосып это самый главный разрушитель нашей энергии, наших намерений, наших планов. Самое страшное, когда организм не успевает восстановиться.
Что происходит, если вы не высыпаетесь:
— выше стресс → больше кортизола
— хуже восстановление мышц
— больше хочется сладкого и быстрых углеводов
— кожа выглядит тусклой
— отёки и «лицо не моё»
И я сейчас не про ощущения, так реально работает организм.
Когда мы спим:
— восстанавливаются ткани
— вырабатывается гормон роста
— нервная система «перезагружается»
Если сна мало, тело просто не успевает все это сделать.
Можно бесконечно делать тренировки, массаж лица, пить воду, правильно питаться, но если вы спите по 5 часов, результат будет в разы слабее. Я уж молчу о том, что заставить себя все это делать будет в разы труднее…
Я для себя оставила простой ориентир: не держать я за идеальный режим (мы все тут живые люди), а просто следить за этим, не забирать у себя сон постоянно.
В отличие от 10 тысяч шагов, 8 часов сна в сутки не преувеличение, а действительно необходимая для жизни штука. И от этого меняется и самочувствие, и внешний вид.
А у вас как со сном сейчас?
высыпаетесь или держитесь на кофе и булочках?