Раньше спокойно жила в режиме «мало сна, и ладно». Кофе выпью, и поехали дальше жить эту жизнь.
Но по факту недосып это самый главный разрушитель нашей энергии, наших намерений, наших планов. Самое страшное, когда организм не успевает восстановиться.
Что происходит, если вы не высыпаетесь:
— выше стресс → больше кортизола
— хуже восстановление мышц
— больше хочется сладкого и быстрых углеводов
— кожа выглядит тусклой
— отёки и «лицо не моё»
И я сейчас не про ощущения, так реально работает организм.
Когда мы спим:
— восстанавливаются ткани
— вырабатывается гормон роста
— нервная система «перезагружается»
Если сна мало, тело просто не успевает все это сделать.
Можно бесконечно делать тренировки, массаж лица, пить воду, правильно питаться, но если вы спите по 5 часов, результат будет в разы слабее. Я уж молчу о том, что заставить себя все это делать будет в разы труднее…
Я для себя оставила простой ориентир: не держать я за идеальный режим (мы все тут живые люди), а просто следить за этим, не забирать у себя сон постоянно.
В отличие от 10 тысяч шагов, 8 часов сна в сутки не преувеличение, а действительно необходимая для жизни штука. И от этого меняется и самочувствие, и внешний вид.
А у вас как со сном сейчас?
высыпаетесь или держитесь на кофе и булочках?
Другие главы канала «FitКатики»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
Собрала для вас в кучку всякое спортивное, про что спрашиваете. Пользуйтесь на з…
Глава от 10.05.2026
Многие думают , что массаж лица — это что-то из разряда «ну приятно, но вряд ли…
Глава от 10.05.2026
Четырнадцатый день марафона 😎
Две недели позади! Вы все просто невероятные моло…
Глава от 10.05.2026
Лучшее, что придумали перед сном, особенно после долгой дороги - «Шея без боли».…
Глава от 09.05.2026
Почему важно движение утром?
Я не про мощные тренировки с 6 утра, я про зарядки…
Глава от 09.05.2026
Мы уже в автобусе, выдвигаемся в путь, чтобы высадить тысячи молодых сосенок в …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,401,734 постов
из 198,868 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье
👥 69 468 · +4 437/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 465 · +618/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше! Сотрудничество: https://clck.ru/3SQ6kM
👥 42 810 · +392/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 37 635 · +795/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 038 · -359/7д
Популярные посты канала «FitКатики»
Ну и для тех, кто утверждает что у меня просто генетика хорошая, вот вам мои 37 против 42! 😅
👁 60 532 просмотров
Даже если вдруг пропустил - не надо начинать.
Просто продолжай ♥️
👁 56 268 просмотров
Вернулась домой к зарядкам, ну что за счастье?? Как же для меня важны эти маленькие шажочки к себе. Без насилия, без принуждения, из любопыт…
👁 56 161 просмотров
Коридорная зарядка сегодня, прямо в лифтовом холле отеля 😁 Сын ещё спал, решили не тревожить. По времени во Вьетнаме -5 часов от Калининград…
👁 55 865 просмотров
И я хочу похвастаться !
Я сегодня забрала свой приз за участие в марафоне 😍
Какой красивый цвет 🫶🏻
Так это приятно !
Спасибо вам огромное …
👁 55 632 просмотров
Доброе утро!
Последний день марта, значит последний день, когда при покупке доступа навсегда вы получаете и обновления - навсегда.
Ага, и…
👁 55 453 просмотров
Слушаю вебинар любимой Вики Дмитриевой про образ жизни, очень важную вещь она сказала.
Образ жизни это биопсихосоциальная модель. То есть …
👁 55 410 просмотров
Радуюсь, что вы подарочки получаете ♥️ Напомню новеньким, что для этого нужно:
1. Зайти в свой личный кабинет через приложение или сайт и н…
👁 54 916 просмотров
А я хочу похвастаться😊купив в январе подписку навсегда, и сделав 50тренировок подряд, без единого пропуска, я на днях оформила свои подарочк…
👁 54 798 просмотров
И конечно я зову с собой тех, у кого до сих пор нет Fitstars.
Вы видите, как я методично выстраиваю свое тело благодаря онлайн-тренировкам.…
👁 54 733 просмотров
Забавно, что раньше при живой встрече меня чаще всего благодарили за знания о растениях, а теперь - за фитстарс ♥️
Счастье - помогать вам м…
👁 54 685 просмотров
Уточнила ещё раз: при покупке в марте (навсегда, конечно, не на год-на два) обновления платформы с вами остаются бесплатно.
При покупке до…
👁 54 595 просмотров
Друзья, спасибо за вчерашнюю встречу! Было круть круть как классно 😍
Были вопросы про подробности подписки FS сейчас. Решила собрать все вм…
👁 54 357 просмотров
Как же приятно читать!! Поздравляю! То ли еще будет ♥️
👁 54 254 просмотров
Мне написали, что я нахальное быдло, а я просто делала зарядку в самолетике 😅
Вы бы как отнеслись, если бы кто-то посмел помахать руками 10…
👁 54 194 просмотров
‼️ ВНИМАНИЕ
Март - последний месяц, когда при покупке доступа навсегда вы получаете бесконечные обновления платформы (новые программы трени…
👁 54 028 просмотров
Спасибо, что собрались!! Невероятно теплый получился вечер. Наобнимались, на решались и даже зарядку сделали!
Любовь!! ♥️
👁 53 082 просмотров
Хорошие новости с утра пораньше, вышли наши бодрые танцевальные зарядки! Пробуйте, делитесь ощущениями 😍♥️
👁 52 753 просмотров
Дорогие, спасибо вам большое, что так быстро организовались ❤️
Это очень ценно и приятно.
Встречу назначили в «Вокзале 1853»
с 18:00
Адрес:
…
👁 52 388 просмотров
Полезняшку принесла вам. Пользуйтесь и делайте ♥️
Смотреть в МАХ
👁 52 300 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале FitКатики
FitКатики — твой ежедневный заряд энергии и мотивации для здорового образа жизни. Здесь ты найдешь эффективные тренировки, сбалансированное питание и лайфхаки для поддержания формы без скуки. Подписывайся и становись лучшей версией себя!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.