День 3.
Утром - «Красивая осанка», тренировка 2 (14 минут). Вечером - «Массаж лица», тренировка 2 (20 минут).
Если удобно, обе тренировки можно делать подряд - осанку, и следом с…
Читать далее →
Осанка готова ✅
Я следом ещё сделала тренировку из программы ЛФК для плечевого сустава - у меня диагноз импичмент-синдром правого плеча, чтобы сохранять мобильность, нужно постоя…
Читать далее →
День 4 - первое кардио!
День 4 - первое кардио! 🔥
Сегодня всего одна тренировка: «Кардио + стретчинг», тренировка 1 (26 минут). Но при желании можете добавить что угодно из нашей программы, это точно будет на пользу.
Не пропускайте, пожалуйста, я не просто так добавила эту программу. Кардио сжигает кортизол, а именно высокий кортизол задерживает воду, и мы получаем отёчное лицо по утрам. Плюс после кардио мышцы тёплые, и растяжка в конце проходит в разы приятнее.
Тяжело только до того, как вы встали на коврик. Включайте, и до встречи в комментариях ✅
День 5, суббота 🤍 Я проспала 🤭😅
Но надеюсь вы нашли план в закрепленных сообщениях. Сегодня утром у нас красивая осанка, тренировка 3 (14 минут). Вечером - массаж лица, тренировка…
Читать далее →