04.10.2026 02:02
Уже завтра начинаем новый марафон🔥 Я здесь постоянно провожу всякие активности, чтобы помочь вам полюбить движение, втя
Уже завтра начинаем новый марафон🔥
Я здесь постоянно провожу всякие активности, чтобы помочь вам полюбить движение, втянуться в регулярные тренировки, увидеть первые результаты. Я хочу показать, как с помощью простых шагов можно заботиться о себе!
Я уже проводила марафоны зарядок и шагов, марафоны заботы о себе, марафоны красоты, здоровья стоп, осанки, и в феврале — марафон похудения. Теперь снова будем вместе работать над питанием и укреплением тела! Хочу, чтобы вы увидели, как может измениться тело всего за три недели.
При этом мы не будем каждый день фигачить в зале до седьмого пота, голодать и ограничивать себя во всем. Наоборот, научимся слышать свое тело и сделаем заботу о себе регулярной привычкой ❤️
➡️ Всего 21 день, начинаем 5 октября, в понедельник
Участие бесплатное.
Проходить будет в канале @fitkatiki (не забудьте включить уведомления или закрепить канал наверху, чтобы не пропускать посты). Участвуйте сами, приглашайте друзей, вместе веселее!
Каждый день будет выходить пост с планом на день:
✅ В день 2 небольших тренировки - утром зарядка, а днем основная (силовая, кардио, пилатес или растяжка). Для новичков и для продвинутых - свой вариант. В пятницу отдыхаем, силовая по желанию
Я буду вам давать свои варианты с FitStars, но если у вас пока нет подписки, можете делать любую другую с Ютуба/Рутуба - но тут тогда ищите сами заранее что-то похожее по нагрузке.
✅ Питание каждый день по методу Гарвардской тарелки – это самый простой и универсальный способ сбалансировать рацион и снижать вес! Как его соблюдать, расскажу в первый день марафона подробно и дам гайд.
✅ Через день будут также дополнительные задания, направленные на заботу о себе
✅ Раз в день отчёт в комментариях: присылайте скрины выполненных тренировок, фото ваших тарелочек и обязательно пишите свои впечатления!
ВАЖНО: Мы с вами сделаем замеры и фото “До” и “После”, чтобы зафиксировать прогресс. Иногда кажется, что ничего не происходит, а на самом деле в талии ушло уже 4 см 😁 Как правильно сделать фото и замеры, выложу пост чуть позже. Лучше сделать это сегодня, чтобы завтра спокойно начать.
Их не обязательно показывать, но очень призываю сделать - только так можно увидеть результат, ведь иногда вес почти не меняется, а объемы уходят заметно. А результат мотивирует вас про-дол-жать.
Среди тех, кто сдаст отчеты «До» и «После», в конце марафона я разыграю подарки!! Выбирать с вами будем вместе.
🏆 Первые три места с лучшим результатом: фирменный инвентарь FitStars
🏆 Приз зрительских симпатий: колонка Алиса
❗Участвовать можно и без табличек и фоток, но розыгрыш только среди тех, кто сдаст все отчеты❗
Ну что, кто готов начинать завтра? Ставьте 🔥 на пост и зовите друзей!
Я здесь постоянно провожу всякие активности, чтобы помочь вам полюбить движение, втянуться в регулярные тренировки, увидеть первые результаты. Я хочу показать, как с помощью простых шагов можно заботиться о себе!
Я уже проводила марафоны зарядок и шагов, марафоны заботы о себе, марафоны красоты, здоровья стоп, осанки, и в феврале — марафон похудения. Теперь снова будем вместе работать над питанием и укреплением тела! Хочу, чтобы вы увидели, как может измениться тело всего за три недели.
При этом мы не будем каждый день фигачить в зале до седьмого пота, голодать и ограничивать себя во всем. Наоборот, научимся слышать свое тело и сделаем заботу о себе регулярной привычкой ❤️
➡️ Всего 21 день, начинаем 5 октября, в понедельник
Участие бесплатное.
Проходить будет в канале @fitkatiki (не забудьте включить уведомления или закрепить канал наверху, чтобы не пропускать посты). Участвуйте сами, приглашайте друзей, вместе веселее!
Каждый день будет выходить пост с планом на день:
✅ В день 2 небольших тренировки - утром зарядка, а днем основная (силовая, кардио, пилатес или растяжка). Для новичков и для продвинутых - свой вариант. В пятницу отдыхаем, силовая по желанию
Я буду вам давать свои варианты с FitStars, но если у вас пока нет подписки, можете делать любую другую с Ютуба/Рутуба - но тут тогда ищите сами заранее что-то похожее по нагрузке.
✅ Питание каждый день по методу Гарвардской тарелки – это самый простой и универсальный способ сбалансировать рацион и снижать вес! Как его соблюдать, расскажу в первый день марафона подробно и дам гайд.
✅ Через день будут также дополнительные задания, направленные на заботу о себе
✅ Раз в день отчёт в комментариях: присылайте скрины выполненных тренировок, фото ваших тарелочек и обязательно пишите свои впечатления!
ВАЖНО: Мы с вами сделаем замеры и фото “До” и “После”, чтобы зафиксировать прогресс. Иногда кажется, что ничего не происходит, а на самом деле в талии ушло уже 4 см 😁 Как правильно сделать фото и замеры, выложу пост чуть позже. Лучше сделать это сегодня, чтобы завтра спокойно начать.
Их не обязательно показывать, но очень призываю сделать - только так можно увидеть результат, ведь иногда вес почти не меняется, а объемы уходят заметно. А результат мотивирует вас про-дол-жать.
Среди тех, кто сдаст отчеты «До» и «После», в конце марафона я разыграю подарки!! Выбирать с вами будем вместе.
🏆 Первые три места с лучшим результатом: фирменный инвентарь FitStars
🏆 Приз зрительских симпатий: колонка Алиса
❗Участвовать можно и без табличек и фоток, но розыгрыш только среди тех, кто сдаст все отчеты❗
Ну что, кто готов начинать завтра? Ставьте 🔥 на пост и зовите друзей!