04.10.2026 08:01
Как сделать фото «до» и замеры для участия в розыгрыше?
Как сделать фото «до» и замеры для участия в розыгрыше?
Цифры на весах не всегда точно отражают изменения. Вы себя видите в зеркале каждый день, поэтому можете не обращать внимания на небольшие изменения день за днем, а ведь из них и складывается тот самый желанный результат!
Поэтому на марафоне мы будем делать фото и замеры “До” и “После”, чтобы эффективно отследить прогресс
Какие замеры делаем:
📏 Обхват груди — горизонтально по самым выступающим точкам
📏 Обхват талии — горизонтально по естественной линии талии
📏 Обхват бедер — по самой широкой части бедра на обеих ногах
📏 По желанию ещё можно сделать замер обхвата рук в районе бицепса, если есть цель поработать с этой зоной
Как сделать фото до участия в конкурсе?
✅ Сделайте табличку для фото. На ней должно быть написано от руки или напечатано на принтере:
ДО
05.10.26
fitkatiki
✅ Встаньте в полный рост, не позируя, табличку с надписью держите на уровне головы (можно закрыть лицо)
✅ Нужно полностью помещаться в кадр: старайтесь не “обрезать” ноги, чтобы не искажать пропорции
✅ Лучше делать фото в облегающей одежде, однотонном белье или купальнике, чтобы ничего не отвлекало внимание от фигуры
✅ Сделайте 3 фото: в анфас, в профиль и со спины
✅ Если делаете коллаж, при склейке фото в коллаж тело должно быть видно целиком
Как прислать отчет “До”?
✅ Пришлите в комментарии к этому посту одним сообщением свои фото и замеры (можно написать в заметках и сделать скриншот)
Ещё раз: фото можно сделать только для себя, но сделайте обязательно!! Но я вас призываю делиться: не стесняйтесь своих фотографий.
Мы все с чего-то начинаем❤️
Но именно когда вы не просто делаете фото, но и показываете его другим — тогда появляется мотивация действовать и точно получить результат! Чтобы не было такого, что в галерее опять только фото “До”🤪
А ещё я советую описать свое состояние сейчас: хватает ли сил, энергии на день? Какое настроение? Как часто получается уделить себе время? Это будет очень полезно, чтобы сравнить свое состояние до и после марафона.
Цифры на весах не всегда точно отражают изменения. Вы себя видите в зеркале каждый день, поэтому можете не обращать внимания на небольшие изменения день за днем, а ведь из них и складывается тот самый желанный результат!
Поэтому на марафоне мы будем делать фото и замеры “До” и “После”, чтобы эффективно отследить прогресс
Какие замеры делаем:
📏 Обхват груди — горизонтально по самым выступающим точкам
📏 Обхват талии — горизонтально по естественной линии талии
📏 Обхват бедер — по самой широкой части бедра на обеих ногах
📏 По желанию ещё можно сделать замер обхвата рук в районе бицепса, если есть цель поработать с этой зоной
Как сделать фото до участия в конкурсе?
✅ Сделайте табличку для фото. На ней должно быть написано от руки или напечатано на принтере:
ДО
05.10.26
fitkatiki
✅ Встаньте в полный рост, не позируя, табличку с надписью держите на уровне головы (можно закрыть лицо)
✅ Нужно полностью помещаться в кадр: старайтесь не “обрезать” ноги, чтобы не искажать пропорции
✅ Лучше делать фото в облегающей одежде, однотонном белье или купальнике, чтобы ничего не отвлекало внимание от фигуры
✅ Сделайте 3 фото: в анфас, в профиль и со спины
✅ Если делаете коллаж, при склейке фото в коллаж тело должно быть видно целиком
Как прислать отчет “До”?
✅ Пришлите в комментарии к этому посту одним сообщением свои фото и замеры (можно написать в заметках и сделать скриншот)
Ещё раз: фото можно сделать только для себя, но сделайте обязательно!! Но я вас призываю делиться: не стесняйтесь своих фотографий.
Мы все с чего-то начинаем❤️
Но именно когда вы не просто делаете фото, но и показываете его другим — тогда появляется мотивация действовать и точно получить результат! Чтобы не было такого, что в галерее опять только фото “До”🤪
А ещё я советую описать свое состояние сейчас: хватает ли сил, энергии на день? Какое настроение? Как часто получается уделить себе время? Это будет очень полезно, чтобы сравнить свое состояние до и после марафона.