09.10.2026 05:05
Правда ли, что вечерние тренировки вредят сну?
Правда ли, что вечерние тренировки вредят сну?
.
Не всегда. Некоторым людям вредят, но для многих людей работает и обратный механизм. Сразу после занятия (особенно силовых) вы чувствуете бодрость из-за выброса адреналина. Однако примерно через час начинается фаза восстановления: мышцы глубоко расслабляются, сосуды расширяются. Это состояние часто сопровождает естественная физиологическая сонливость.
.
Если ваша нервная система именно так и реагирует, то вечерняя тренировка становится натуральным и безопасным средством для перезагрузки мозга и быстрого засыпания. Исследования Швейцарского федерального технологического института, показали, что вечерние силовые тренировки не ухудшают сон у большинства здоровых взрослых и даже могут увеличить время глубокого сна.
.
Не всегда. Некоторым людям вредят, но для многих людей работает и обратный механизм. Сразу после занятия (особенно силовых) вы чувствуете бодрость из-за выброса адреналина. Однако примерно через час начинается фаза восстановления: мышцы глубоко расслабляются, сосуды расширяются. Это состояние часто сопровождает естественная физиологическая сонливость.
.
Если ваша нервная система именно так и реагирует, то вечерняя тренировка становится натуральным и безопасным средством для перезагрузки мозга и быстрого засыпания. Исследования Швейцарского федерального технологического института, показали, что вечерние силовые тренировки не ухудшают сон у большинства здоровых взрослых и даже могут увеличить время глубокого сна.