Как выспаться с помощью синхронизированного дыхания
Собирала материал для спринта "ДЕТОКС ГОЛОВНОГО МОЗГА" и нашла такую интересную штуку - синхронизированное дыхание. Делюсь с вами, оказывается, эти странные видюшки очень полезны!
Итак, в норме вдох должен быть равен выдоху.
Если это не так, то в наличии дисбаланс НС, где преобладает симпатическая ветвь. То есть вы находитесь в стрессе и тревожном состоянии, не можете нормально спать, учащается сердцебиение и повышается давление, полушария мозга тоже находятся в дисбалансе.
Так вот, вечером перед сном попробуйте дыхательную практику синхронизированного дыхания, где вдох равен выдоху. Это равновесие активирует парасимпатическую ветвь НС, успокаивает сердечный ритм, снижается давление, активируются гамма-волны для снижения тревоги, улучшается сон, непосредственно удлиняется фаза глубокого сна и организм лучше адаптируется к стрессу.
🔥 сохраните, если хотите наконец-то выспаться по-человечески...
🍏 Молодость как система